Может не туда пишу, но надо спросить. Мне врач прописал витамины Селмевит, и суть некоторые отклонения в здоровье после родом. Кто-то пил, стоит х принимать или может что-то лучше есть.

Те кто пишут больше кушать овоще и фруктов, не слушайте их, на диете нельзя многие фрукты к пример бананы, можно есть зеленые яблоки.

О влиянии постоянно принимаемых (при хронических заболеваниях) лекарств на усвоение витаминов и минералов

https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/441-vliiaiut-li-lekarstva-na-usvoenie-vitaminov-i-mineralov-6157c1ad0ce1340f97ad7041

В рационе обязательно должна быть клетчатка (овощи, фрукты), углеводы не быстрые ( крупы), белок (мясо, рыба, яичный белок). Омегу пейте, коллаген (чтобы кожа подтягивалась), так как худеете и сил меньше и иммунитет ослабляется, пейте Космо- Д3. Я с диетой пила его, так как витамин Д3 -один из основных микроэлементов в комплексной терапии ожирения и нарушения липидного обмена. Энергии больше, настроение лучше и иммунитет крепче! Таблетки рассасываются, запивать не надо!

Что тебе до того, что кто-то пил? Как можно в таком вопросе полагаться на мнение того, кому это было назначено по другим основаниям?

Витаминов на норму надо 2 таблетки, минералов недостаточно, притом они в самой хреновой форме, сульфаты, это химия из магазина химреактивов. Настоящие минералы в цитратной форме. Так оттого минералов и недостаточно, что плохих много не вынесешь.
Это как магний, которым мода всем сердечникам назначать. Можно восполнять магния сульфатом (это слабительное), пачка 25 г 40 рублей, или магния цитратом, 30 или 60 таблеток цена запредельная.

С другой стороны, за все отвечает врач, кто тут посунется его назначение отменять?
А у врача критериев 1000 и еще 1, кому что прописывать. Может знать, чем склады затарены, и дана инструкция под это прописывать, а может углядел что у тебя колготки рваные и под это урегулировал форму. Были бы целые прописал другие.

вопрос-ответ на одной из сетевых конференций

Вопрос: Юрий Александрович, относительно времени приема добавок нет единодушия - рекомендуется как до, так и после приема пищи, с указанием на то, что повышается биодоступность. При этом указывается, что прием добавок без пищи повышает риск побочных действий. Не правильнее ли ВСЕ без исключения добавки принимать ТОЛЬКО с едой, по природе вещей, не обращая внимания на биодоступность, поскольку природные микронутриенты встроены в еду?

Ответ: Ваше предложение принимать биодобавки вместе с пищей, безусловно, правильное. В этом случае мы решаем сразу несколько задач. Во-первых, биодобавки продвигаются по ЖКТ естественным путём в потоке пищевых веществ. Во-вторых, всасывание биодобавок происходит не так быстро, как например, натощак, что улучшает их утилизацию в организме и снижает потери на этом этапе.

Что касается основных принципов биодоступности (всасывания), то добавки необходимо принимать дробно - несколько раз в день (особенно, если речь идёт о высоких суточных или разовых дозах), и стараясь замедлить скорость их всасывания, что достигается приёмом их вместе с пищей или созданием специальных пролонгированных форм с замедленным освобождением в ЖКТ. Для всех микронутриентов существует определённый средний коэффициент всасывания, который мало зависит от формы того или иного вещества. Например, препараты кальция всасываются в диапазоне 20-35%, а всасывание фосфатов в среднем составляет около 80%, пищевой холестерин и его производные всасываются в пределах 45%, а растительные стерины - в пределах 15-20%. При естественном поступлении микронутриентов через ЖКТ система пищеварения регулирует из всасывание, снижая его при избыточном содержании этих веществ в ЖКТ или в организме и, напротив, увеличивая всасывание, когда их в организме не хватает.

Существенные расхождения в рекомендациях по приёму микронутриентов, неудивительны, поскольку они, как правило, основаны на МНЕНИЯХ экспертов или на неправильной интерпретации экспериментальных данных, без учёта реальных процессов физиологии всасывания.

Насколько знаю, когда питание становится более ограниченным, чаще всего не хватает витамина D, железа, витаминов группы B и полезных жиров. Многие сильно урезают жиры, а потом страдает кожа, волосы и общее самочувствие.... Но я не врач, поэтому за 100% точность не ручаюсь . Всё-таки лучше по возможности проконсультироваться со специалистом и сдать хотя бы базовые анализы!

Из всех витаминов у меня, пожалуй, был опыт только с Омега-3 вместе с витамином D3 — брала хороший вариант от «Дома Твоего Здоровья»(https://domtvz.ru/product/shop/bady-vitaminy/omega-3/). Понравился простой состав и нормальная дозировка. На фоне приёма почувствовала, что и энергии стало больше. Но всё равно (повторюсь) лучше не пить всё подряд, а подбирать добавки с умом и после консультации со специалистом!