Девочки, посоветуйте грамотное руководство как индивидуально рассчитывать питание? Мне без экстрима, если можно) на всяческих моно и прочих я уже насиделась. Теперь только вдолгую, и так, чтобы понимать. Есть какая-нибудь надежная система, или книжка? А то блоги читаю, и чем дальше читаю, тем меньше к ним доверия.

Чуть бы раньше спросили) совсем недавно у Siberian Wellness было два отличных марафона как раз по питанию, там подробно и главное доступно, все по полочкам разложили. Ща гляну, может какие-то материалы остались в доступе. Там прямо система, без воды, все научно, и мне прямо в тему. И ответы на вопросы по меню, а многое о чем даже на задумывалась. Один по необходимым нутриентам и по очистке организма, другой – самый ценный по-моему, как раз по обмену веществ и питанию.

А что там было-то? Вообще, мне нравятся интенсивы. И инфа лучше ложится, и они как-то подстегивают, вдохновляют. Но по питанию я их никогда не проходила, даже не представляю, что там может быть. И еще такой вопросик, сколько стоит участие?

Точно, запись уже закрыта:( но можно почитать статьи, на сайте SW есть вкладка марафоны, или наберите в поиске Fitcha (это название проекта). Участие не за деньги, а за баллы, вообще-то этот проект как бы «для своих». На самом деле, несложно зарегиться и набрать. Ну сейчас по-моему идет запись только на экомарафон. Я туда тоже пойду, я вообще стараюсь не пропускать фитчевские акции, там хорошие спецы читают.

Спасибо – вот теперь я тоже жалею, что не успела) прочитала пока только одну статью, про кислотно-щелочной индекс и формулу Ремера. Об этом либо мало пишут, либо вообще молчат. Я во всяком случае не сталкивалась. Буду теперь читать статьи, раз мне марафона не досталось =(( и подписалась на новости. Не уверена, что хочу на экомарафон, все-таки активистом меня сложно назвать) зато все остальные прямо для меня.

дефицит калорий. Похудеть можно только так, к сожалению(
Есть все и худеть не выходит