Оксана KZ
тогда кефир или что-нибудь из фруктов на перекус, если совсем невмоготу. мне бы так по чёткому режиму питаться, но с моей работой ем, когда есть минутка =/

девчата, ну, не добавляет белковая еда жировых отложений, воду да, может и задержать, как отходы дать привес, в жиры идут углеводы. Я ела и ем даже за час до сна, не набираю. Не, ну если вам нравиться себя истязать, тогда флаг вам в руки.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
и в день у меня выходит по 1600-1700ккал, и спорта у меня мало и до КД стабильно 100-200гр отвеса, исключение понижение калорий, останавливается засранец.

Не знаю, мне если хочется - то кушаю и очень поздно, только небольшую порцию - тогда и не нервничаешь и не переедаешь.А голодная если -так вообще уснуть не могу Правда мой организм уже привык наночь не жрать, видно из-за того, что не нервничает (знает, что если худо будет -его покормят)

можно выпить кифира немножко или молока. Лично я не могу есть на ночь - не высыпась, кошмары сняться

Я люблю засыпать голодненькой. Чтоб вот прям хотелось, хотелось)) А когда наешься даа, и кошмары снятся, и не засыпается, и вообще неудобно.
По ночам, если засиживаюсь, ток чай зелёный хлебаю. Ну конечно это я про обычные дни, а не про всякие отмечаловки..

Prema
а какой именно белок, в виде чего, ты обычно кушаешь вечером, ближе к ночи)? Я вот никак не могу заставить себя даже ужинать белком. В 5 вечера. Привыкла завершать день стандартным вторым блюдом, вполне могу вареников с картошкой намяться, плова, супа, гуляша... Творог можно, конечно поесть или рыбки. но крайне редко...

А я не могу засыпать голодной,живот так будет гудеть, что не до сна будет.