Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 15 мар 2026, 13:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Девочки, как вы худеете?
СообщениеДобавлено: 27 дек 2025, 13:46 
Не в сети
Гостья
Гостья

Автор темы
Регистрация: 27.12.2025
Сообщения: 1
Пол: Женский
В наличии: 5

Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем! Девочки, скоро праздники. Похудеть у меня уже точно не получится к Новому Году, решила после заняться. в зал ходить я стесняюсь. С чего начать то? Кто из Питера, что делаете, куда ходите?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Девочки, как вы худеете?
СообщениеДобавлено: 27 дек 2025, 15:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4934
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,578

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (6)
МонаЛайзи писал(а):
Привет всем! Девочки, скоро праздники. Похудеть у меня уже точно не получится к Новому Году, решила после заняться. в зал ходить я стесняюсь. С чего начать то? Кто из Питера, что делаете, куда ходите?

Привет.
Повзвешивай и посчитай то, сколько обычно ешь.
Потом отнимешь 10-20% - это и будет твой комфортный дефицит.
Увеличь активность в виде шагов, бассейна танцев.
В тренажёрном на тебя и твою форму всем пофиг. Мышцы - тратят энергию и в покое, и это красиво, а при низких калориях они первыми уходят и снижают обмен.
Часто не доедают белок, поэтому желательно его есть 2 г на кг, но если вес очень большой то можно по формуле (рост-100)*2
По меньше жирного, стараться заменить продукты с высоким содержанием жиров, искать продукты с жирностью ниже 10г
Если в течение 2 недель вес не начнёт уходить, понизить ещё на 100ккал

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Девочки, как вы худеете?
СообщениеДобавлено: 16 янв 2026, 15:30 
Не в сети
Гостья
Гостья
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2026
Сообщения: 2
Пол: Женский
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
На самом деле, я в теме похудения давно, и могу сказать одно-у всех свои способы) Кому-то что-то нравится, кому-то-нет, кому-то одно подходит в зависимости от генетической предрасположенности, образа жизни, привычек и тд, кому-то другое. Я пробовала разные методы и могу сказать одно-ненавижу считать и в целом уделять подсчетам калорий блюд и всего остального больше 15 минут в день, поэтому особо я грамм в грамм никогда ничего не смотрю. Самое главное правило-меньше есть). Для начала-если не хотите супер сильно погружаться в нутрициологию-можете просто избавиться от сладкого, соленых снеков и, обязательно, алкоголя. Сначала это сложно, но потом - результат на лицо) и самочувствие лучше, и внешний вид даже кожи, лица. А так попробуйте посмотреть сколько употребляете ккал в день и снижать суточную норму. Очень важно, чтобы по белку хватало, если брать кето-там нельзя углеводы, но мне лично, например, пока сложно переходить на такое питание. Ну и спорт очень важен, но он ДОЛЖЕН ВАМ ПРИНОСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ. Нравится ходить гулять-гуляйте, полчаса дома по видео позаниматься-окей, в зале поделать кардио-супер, плавание, йога, все, что хотите. Любите себя, старайтесь прийти к режиму и все получится!

_________________
[Венера в рыбах]


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Александр П Т, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Göttin, Kantasha, Lelik78, like_to_smoke, MetaExternalAgentBot, NVL110558, orhi, Oxanka 1, Patkka, Rinata, schagulina, Stefanija, TrendictionBot, xelena555, YandexBot, Натаif, НаташаШ, Эриока, Яна WELL


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB