Скажите пожалуйста,вот сейчас лето и есть свежые овощи и с помощю их я держу отличную форму!а вот осенью и зимой какие продукты употреблять что бы тоже держать форму???

покупать замороженные зимой.. а осенью фрукты и овощи еще хорошие будут

Употреблять нежирное мясо птицы, рыбу можно в любое время года. С овощами и фруктами сложнее. Можно добавлять клетчатку из других продуктов: различных диетических хлебцев и пр. Многие овощи даже после обработки не теряют своей полезности. Например, помидор, хорош и свежим и в виде томатной пасты или лечо. Добавляйте в рацион фасоль. Сливочное масло замените легким растительным спредом.

Фасоль на сколько я знаю тоже калорийная. Ее много нельзя, как и все бобовые. Или я что-то путаю?

Растительные белки и ненасыщенные растительные жиры хорошо усваиваются, поэтому не способствуют набору веса. Без их употребления не возможно поддержание здоровья. Кроме того, много фасоли Вы просто не съедите)