Делитесь:-)

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Сладкая творожная масса
1 творог обезжиренный
2 курага 2 шт
3 изюм 10 гр
4 чернослив 2 шт
По желанию можно добавить еще любые сухофрукты
5 йогурт или кефир для заправки

Добавлено спустя 54 секунды:
Фруктовый салат
1 абрикос
2 слива
3 киви
4 йогурт обезжиреный

Омлет диетический
1 яйцо 1 шт.
2 молоко 50 мл.
Перемешать
Сковородку смазать сливочным маслом примерно 5 гр
Вылить яйцо с молоком на разогретую сковороду
Выложить на тарелку посыпать рубленой зеленью

Смесь для очищения кишечника
Все по 100 грамм
1 курага
2 чернослив
3 изюм
4 инжир
5 мед
6 семена льна 40 гр.
Есть на ночь столовую ложку

Для очищения кишечника можно заварить чернослив или инжир,дать настояться,выпить настой,съесть фрукты,повторить 2,3раза в день

куриную грудку,горсть чернослива,яблоко порезаное дольками,одну среднюю картофелину вылажить в форму для запекания,залить сверху маринадом-смешать в однородную массу 0,25 ст воды,0,25 стакана соевого соуса,1 ст.л.легкого майонеза,(можно сметаны)1 ч.л. горчицы.выпекать в духовке при120 гр.до полной готовности.

Суфле из филе курицы диетическое
«Clever»(без масла и яиц)

Суфле приготовленное по моему рецепту получается нежным и вкусным.
Готовлю его давно и употребляю с удовольствием.
Для приготовления суфле нам потребуется:
1 кг филе курицы или индюшатины
1 чайная ложка соли
1/3 чайной ложки соды
1 чайная ложка сока лимона
0,5 л холодной простой воды
специи по вкусу (я не добавляю, чтобы не возбуждать аппетит)
Приготовление
Разрезать мясо на куски.
При помощи комбайна измельчить подготовленное мясо.
Добавить соль, соду, сок лимона.
Готовый фарш тщательно перемешать в комбайне примерно в течение 3 минут. Добавить воду и ещё раз перемешать ложкой.
Форму для запекания ничем не смазывать, а просто вылить в неё готовый фарш.

Поставить в уже разогретую духовку до 200 градусов и выпекать в течение 25 минут.
Суфле дать немного остыть и порезать на кусочки. Суфле готово.
Перекладываю его в контейнер и на 4 дня уверена, что белковой едой я обеспечена

Салат с горбушей
Банка горбуши натуральной, листья салата, бальзамический уксус, зелень.

Плов
Морковь -2шт,рис-0,5ст,воды-1-1,5ст,изюм

Морковь порезать кубиками.На дно кастрюли 1\3 моркови,рис,сверху оставшуюся морковь и присыпать изюмом.Залить водой и на медленный огонь.Плов готов,когда морковь станет мягкой,при желании можно добавить куринное филе

Лёгкий салат из морковки и сельдерея:
морковку на терке натереть,
стебли сельдерея мелко порезать,
добать зелени и оливкового масла и перемешать..
можно еще добавить зернистый творог 5% или несколько капелек лимонного сока
Очень вкусно на мой вкус а главное полезно и безвредно для фигуры

Очень интересный способ, а на сколько он действителен?