Здравствуйте! у меня такая ситуация. нужна помощь...я рассчитала коридор калорий, выяснила что для меня лучше всего уменьшить потребление жиров и углеводов, а налегать большей частью на белок. но столкнулась с такой проблемой, что вроде бы стараюсь есть больше белка (курица, кисломолочка, яйца, рыба), но не укладываюсь по жирам. может кто-то подсказать, какую пищу именно нужно есть, чтобы не была жирной? вареное куриное филе не лезет в горло , или это приговор?

Наверняка завысила белок, оттого и жиры вверх пошли. Тебе белка нужно 70 г, больше просто незачем и даже местами вредно.

по белку укладываюсь. а вот с жирами... видимо, не тот белок я ем

Спортивный протеин.

Чайнику незачем. Если укладывается в белок 70 г притом из самых обычных продуктов, смешанное животно-растительное питание, то явно неверные требования по жирам. При ее данных жиров можно спокойно до 80 г. А они отчего-то боятся всего, что выше 30 г.

да, да, к спортивному протеину я точно не готова... а по жирам, стоит ограничение даже меньше чем 30 г... короче, надо все походу пересчитывать((((

Может лучше и равда белковую ищу кушать а не протеин.

думаю один раз в день не повредит, зато таким образом можно сократить потребление жиров, а хуже от него точно не станет. Я пила раньше, когда спортом занималась и кушать хочеться. Вкусные шоколадны и клубничные. Если не заменять им полностью питание, то ничего страшного от него точно не будет. Польза будет.

Протеин можно даже беременным кушать и после спорта не повредит)
Зря вы боитесь того чего не знаете, почитайте...вы успокоитесь.

не опускайте жиры ниже 50 , иначе ни волос , ни нормальной кожи вам не видать .
Сокращать нужно угли , но не менее 1 грамма на кг