Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

Марина Кошкина
Ужас то какой...и как же?

Светлана Баженова
Не факт :)

НастяФ

да уж...

Марфа Васильевна

Про несломаную руку - это круто. У меня тоже с врачами плохие отношения. Мне дочку закормили витаминами (ей 1мес был), так что ее до сих пор на многие продукты сыпит.
"Больной нуждается в уходе врача! И чем дальше он уйдет, тем лучше!"

nnaayyaa

чай с имбирем!!! супер средство :cool_cool:

Марфа Васильевна

Вот статейку прочла:whistle1:, делюсь..

Список продуктов, которые способствуют похудению

Если вы испробовали новомодные пищевые добавки, но по-прежнему не можете «влезть» в любимые джинсы, если вы перебрали различные диетологические программы по снижению веса, но всё думаете о том, как похудеть и не набрать снова избыточный вес — предлагаем вам правильное похудение под руководством специалистов.

Правильное похудение — это борьба с избыточным весом, в результате которой побеждаете вы Не так давно ученые Токийского университета провели исследования, которые позволили им сделать вывод, что женщины, включающие в свой пищевой рацион много водосодержащих продуктов, имеют более низкий индекс массы тела и более тонкую талию.

Сайт Smachno.ua составил список способствующих похудению продуктов, содержание воды в которых не менее 90%. Помимо всего прочего, продукты из этого списка помогут подпитать организм полезными веществами. Как бы это парадоксально не звучало, но вода помогает похудеть.

И, конечно же, речь вовсе не о замене твердой пищи водой, но — о введении в пищевой рацион большого количества продуктов (овощей и фруктов), которые в большей степени состоят из воды. Брокколи этот овощ — один из лучших источников клетчатки и кальция.

Готовить его лучше всего на пару (непродолжительно) — в таком случае сохранится больше питательных веществ, которые при интенсивной термической обработке разрушаются. Отлично сочетается с кунжутом, орешками кешью, устричным и соевым соусами.

Источник витаминов С (столько же как и в цитрусовых), А (как в моркови и тыкве) и U (из овощей этого витамина больше только в спарже). Капуста Исключительно богата антиоксидантами, а потому считается средством, способствующим повышению иммунитета. В своей квашеной ипостаси особенно богата витамином С. Специалисты рекомендуют есть этот овощ в сыром виде, а особенно — в салатах. Хорошо сочетается с морковью и яблоком.

Краснокочанная капуста — хороший источник микроэлементов. Источник калия, магния, фосфора, кальция, железа и витаминов А, В1, В2, В6, C, E, РР, U. Цветная капуста Одно из тех растений, что обладают способностью замедлять развитие раковых клеток и предотвращать их образование.

Богатый источник витамина С и фолата (природный прототип фолиевой кислоты). Лучше всего есть сырой, отварной или приготовленной на пару. Источник калия, магния кальция, марганца, железа, меди, цинка, фтора, каротина, витаминов С, К, В1, В2, В6. Грейпфрут этот фрукт — источник здоровья для сердца.

Благодаря содержащемуся в нем веществу нарингин, ускоряющему пищеварительные процессы, грейпфрут способствует похудению. Содержит много витамина C, фолиевую кислоту, калий, пектин, растворимую клетчатку, а потому является идеальным союзником в борьбе с атеросклерозом.

Розовая и красная разновидности богаты витамином А и ликопенами, предохраняющими стенки сосудов от повреждений. Выбирать нужно тяжелые плоды — это говорит о том, что они хорошего качества.

Грейпфрут идеально сочетается с авокадо. Источник калия, кальция, магния, витамина C и витаминов группы B. Салат Это растение частенько включают во всевозможные диеты в силу его низкой калорийности: 120-150 калорий в килограмме продукта. Салат ромэн, к примеру, один из самых богатых источников витаминов группы B, фолиевой кислоты и марганца.

Он стабилизирует содержание сахара в крови и способствует укреплению иммунной системы. Порванные произвольными кусочками листья салата (можно смело использовать разные его сорта), приправленные оливковым маслом и бальзамическим уксусом — отличное блюдо для похудения. Источник калия, кальция, магния, железа, фосфора, витаминов В, А, С и фолиевой кислоты.

Редис Корнеплоды богаты фолиевой кислотой и серой, в них содержится большое количество антиоксидантов. Овощ незаменимым при нормализации пищеварительных процессов. Интересно, что стебли, которые мы обычно отправляем в мусорную корзину, содержат в шесть раз больше витамина C и кальция, чем корнеплоды.

Источник натрия, калия, кальция, фосфора, магния, железа, фтора, витаминов A, E, B1,B2,B6, C, никотиновой и салициловой кислот. Шпинат Эта зелень богата железом, фолиевой кислотой, витамином K, антиоксидантами (бета-каротин и витамин С), и лютеинами, которые благотворно влияют на глаза.

Шпинат хорошо подходит для приготовления салатов, закусок, супов, а также для гарниров к основным блюдам. Источник клетчатки, калия, кальция, фосфора, магния, натрия, железа, цинка, магния, фтора, витаминов С, В1, В2, В6, РР, Е, К, фолиевой кислоты, провитамина А.

Источник: http://www.vrach.tv

Иголка

грейпфрукт, нежирные молочные продукты
и спорт, спорт, спорт, спорт

dentas

Иголка писал(а):

и спорт, спорт, спорт, спорт

С этим худо. :ze_va_et:

Марфа Васильевна

Только спорт ведь надо на всю жизнь, как образ жизни...иначе бросишь спорт и опять наберешь :ne_ne_ne:

lisenok88

jerica
Привет!!! Хотелось бы к тебе обратиться.... Сегодня зарегестрировалась на сайте, очень хочется похудеть, много пробывала, чаще разгрузочные дни или совсем не есть. Времени записаться к диетологу совсем нет так как работаю и вечерами учусь. Мне 22, вес 68 (хотелось бы сбросить 8-10кг) Может поможешь в составлении персональной диеты??? Оч нужна помощь :cry_ing:

rreevv

jerica писал(а):

swetusik писал(а):

Приветик! Я здесь новенькая, смотрю у тебя хорошие результаты похудения, не расскажешь как худеешь?

Привет! Я худею уже давно, хотя в начале когда был азарт все очень стремительно произошло :)
Сначала 3 месяца была на раздельном питании. Просто не ела после 18 часов, не совмещала несовместимое и ходила пешком по 1 часу в день. Фитнесом вес не позволял заниматься :) Скинула за 3 месяца 20 кг

Потом пару месяцев передышки и на новый круг - уже 2 месяца. Тут стала применять раздельное питание + фитнес.

А сейчас временами держусь, временами косячу... так вот пока и барахтаюсь. Во всем стала спецом - так что могу давать советы, если надо и помогать морально.

Рассказывай откуда, сколько вес, как набрала, сколько хочешь сбросить... Давай общаться и худеть вместе!

Двадцать килограмм за 3 месяца не много? Как себя чувствуете? Честно сказать, после того. как за месяц похудела на 7 кг, процесс стала сдерживать, боюсь, что организм даст сбой.

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Кто сейчас на конференции