У меня есть свой секрет!

Olga-Volga

anzhelikarak писал(а):

У меня принцип в питании такой же,как и с деньгами - нужно не экономить ,а больше зарабатывать . Так и тут - нужно больше активности и движения, а не урезание калорий и ограничения .

Хорошая мысль какая. Правда, деньги я все же экономлю, а вот над расходом калорий пора подумать.

Oks_

anzhelikarak

Цитата:

с деньгами - нужно не экономить ,а больше зарабатывать

Прям как мой муж, слово в слово :-)

Coyote

anzhelikarak писал(а):

У меня принцип в питании такой же,как и с деньгами - нужно не экономить ,а больше зарабатывать . Так и тут - нужно больше активности и движения, а не урезание калорий и ограничения .

Принцип неправильный в таком изложении. От работы кони дохнут, и для взрослого человека коэффициент физической активности оптимальный всего 1,5, для детей и подростков 1,6-1,7. Учитывая, что для офисного планктона КФА уже 1,4, достаточно добрать 0,1 от УОО, что никак не больше 200 ккал. 30 минут фитнеса. Или 3-4 км бегом. Все, что выше - на износ организма. Справки наведите, сколько живут профессиональные спортсмены мсмк циклических видов спорта.

Oks_

Цитата:

нужно больше активности и движения, а не урезание калорий и ограничения .

А вот к этому я стремлюсь. Хотя у всего есть свой предел. Если всё время есть на 3000+, то лишнее всё равно не потратишь :mi_ga_et:

Stas229

ая не могу и 100 грам сбросить ,если в рационе присутствует животный белок ,а вот с растительным белком всегда сбрасываю

Granit

anzhelikarak писал(а):

Мне хорошо подсушиться,выгнать лишнюю воду и жир помогают только кардио тренировки. Первый вариант - это сайкл/спиннинг( часовая интенсивная интервальная кардио-тренировка,имитация велогонки) второй - часовое кардио утром натощак( стакан воды,кофе и бсаа во время тренировки , потом после тренировки сразу завтрак) .

АдЪ и Израиль... А ведь кто-нить может на эту ухню повестись...

Coyote

кардио утром натощак пропагандировал Брин
ничем не рискуя чисто я смог смогете и вы
кофеин во время тренек тоже достаточно обычная рекомендация, притом не кофе а колеса

Cherry333

У меня тоже есть несколько секретов!
Но самый главный - легкий ужин из кисломолочки, в основном это творог 5%, заправленный греческим йогуртом и с добавлением овощей или фруктов. Больше всего люблю добавить помидоры или стебель сельдерея плюс зелень. Практически каждый день могу есть и ем!, особенно когда сезон томатов идет. Зимой добавляю цитрусы, тоже отлично. При таком ужине вес уверенно идет вниз. Ну и еще такой трюк помог, замена тарелки :) Чтобы визуально себя обмануть, купила себе вот такую тарелку: https://p-ostrov.com.ua/farfor/tarelki/Tarelka_dlja_pasti С одной стороны, красивая, из такой что угодно приятно есть, а с другой, вроде с большими краями, глубокая, кажется визульано, что в ней любая порция большая и ей точно можно досыта наесться :)

Elena Prekr.

Cherry333 писал(а):

У меня тоже есть несколько секретов!
Но самый главный - легкий ужин из кисломолочки, в основном это творог 5%, заправленный греческим йогуртом и с добавлением овощей или фруктов. Больше всего люблю добавить помидоры или стебель сельдерея плюс зелень. Практически каждый день могу есть и ем!, особенно когда сезон томатов идет. Зимой добавляю цитрусы, тоже отлично. При таком ужине вес уверенно идет вниз. Ну и еще такой трюк помог, замена тарелки :) Чтобы визуально себя обмануть, купила себе вот такую тарелку: https://p-ostrov.com.ua/farfor/tarelki/Tarelka_dlja_pasti С одной стороны, красивая, из такой что угодно приятно есть, а с другой, вроде с большими краями, глубокая, кажется визульано, что в ней любая порция большая и ей точно можно досыта наесться :)

Elena Prekr.

Да, да, есть такие псины беспризорные - трусят себе по просторам, и любое деревце своим "ароматом" маркируют.
Прямо бич этого форума.

У меня есть свой секрет!

Кто сейчас на конференции