Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 31 окт 2025, 21:27

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Система питания для набора веса (для девушки)
СообщениеДобавлено: 21 июн 2014, 15:43 
Не в сети
Гостья
Гостья

Автор темы
Регистрация: 20.06.2014
Сообщения: 1
Пол: Женский
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет!
Друзья, подскажите, как питаться, чтобы набрать вес. Мне 33 года, вешу 46 кг, рост 165, астеник. В таком весе уже многие годы, всегда хотелось поправиться на килограмма 3-4, но особо ничего не делала. Решила узнать оптимальное соотношение БЖУ и калораж, чтобы поправиться до 50 кг. Как думаете, какие цифры наиболее разумны?
ПС: образ жизни сидячий, несколько раз в неделю бассейн, но не долго...
Спасибо!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания для набора веса (для девушки)
СообщениеДобавлено: 03 фев 2015, 11:53 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 03.02.2015
Сообщения: 3
Пол: Мужской
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Для начала посоветую книгу "Питание по системе пяти элементов" основанной на Китайской медицине. А потом почитать Аюрведу или найти хорошего специалиста.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания для набора веса (для девушки)
СообщениеДобавлено: 29 мар 2015, 05:27 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7378
Пол: Мужской
В наличии: 5,477

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
johnz писал(а):
Для начала посоветую книгу "Питание по системе пяти элементов" основанной на Китайской медицине. А потом почитать Аюрведу или найти хорошего специалиста.

Китайская медицина для китайцев. Это не шутка, это медицинский факт. А для европейцев, да еще и разумных, рулит подсчет калорий. Для поправки создается положительный дисбаланс 400 ккал, и разом за полгода наберется 10 кг. При этом особо заморачиваться на БЖУ не стоит, только лишняя головная боль.
Рост вес пол возраст род производственной деятельности сколько спорта в неделю еще раз, плз, и посчитаем.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания для набора веса (для девушки)
СообщениеДобавлено: 04 июл 2015, 12:10 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 04.07.2015
Сообщения: 1
Пол: Женский
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
Вам нужно кушать правильные, сложные углеводы. Если вы любите гречку, то можно употреблять ее в разных видах. Это очень полезный продукт. ЕЕ можно запаривать кипятком, закрывать крышкой и через 40 минут кушать. Или есть много рецептов с гречкой. Посмотрите, например здесь: http://mir-krup.ru/recepti/blyuda_grechnevye.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GPTBot, Iren04, MetaExternalAgentBot, SentiBot, shipovnik, svett, ThinkBot, TrendictionBot, Tusy, yagyamarina, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB