Здравствуйте, девочки, хочу присоединиться к Вам сбрасывающим вес. Пытаюсь считать каллории и соотношение БЖУ, но что то я никак не пойму как и какими продуктами за завтрак съесть около 60 граммов белка? Подскажите пожалуйства примерное меню. Я за 3 месяца сбросила 6 кг, но сечайс читая Ваши сообщения поняла, что сбросила вес за счет резкого снижения каллорий, иногда было даже меньше 1000, сейчас ем как обычно и вес полез вверх.

А почему именно на завтрак надо 60 грамм белка?
На завтрак обычно рекомендуют сложные углеводы - каши.

Я просто здесь в каком то разделе прочитала (ориентируюсь еще плохо) что на завтрак в среднем должно прходиться 60 грамм белка и тоже удивилась.