Может, плохо искала, поэтому спрошу. Вот соблюла я рамки КБЖУ на день, а что в какой части дня лучше есть? Жиры с углеводами на первую половину (до 16), а белки после? Или как так сделать, чтоб организм успел сжечь лишнее? Временные рамки такие, потому что после 16 спортзал. Помогите, пожалуйста, советом.

да, углеводы в первой половине дня, белки во второй.

Спасибо

Ну, если у тебя в 16 - спортзал, то лучше в спортзале у тренера спросить!
Если наращиваешь массу - после тренировки белок обязательно
Если хочешь сжечь жир - после тренировки не есть, позднее - овощи-грейфпруты всякие.
То есть у тебя должна быть привязка именно к тренировке, в зависимости от целей.
Для более вразумительного ответа мало информации.

Видно Вы не занимаетесь силовыми тренировками. Для наращивания массы - белки и быстрые углеводы, для сжигания жира - легкоусваиваемый белок сразу после тренировки - обязательно!

Лично так значительно уменьшилась в объёмах, в том числе и в самых сложных местах) Но у меня и тренировки были круговые с кардио.


А вообще я делаю так:
1 завтрак: угли
2й завтрак: белки
перекус: орехи (жиры)
обед: белки+угли+ овощи (клетчатка)
Перекус: фрукт до 17, когда без молочки и фруктов, то на орехи налегаю
ужин: белок+овощи.

После тренировки пью протеин.

Согласна. После силовой тренировки надо закрыть белковое окно, чтобы предотвратить катаболизм мышц. Что толку худеть, чтобы быть обвисшим скелетом?

Я жиры беру из льняного масла по утрам (1 ст. ложка), до шести вечера ем углеводы (утром - овсянка обязательно, а в течение дня гарниры разные - гречка, рис бурый), а белки в течение всего дня. Фрукты также тоже относятся к углеводам.