девочки я третий день пытаюсь ее соблюдать,но ни чего не пойму . калорий и белков недобор,жиры ,углеводы перебор.Я не знаю как завтракать, ужинать с чем чай попить, сегодня чай пустой попила а к обеду есть хочу аж голова болит, в обед борща поела 200г что ела что нет.что же съесть такое калорийное но без углеводов и жиров. что то меня уже все бесит -что же есть тогда.ПОМОГИТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

даша82
http://kremldiet.com/
Тут читала?

спасибо большое,сейчас в рецептах по лазию что бы меню сделать.

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Superstar .

Я так понела,что следить надо только за углеводами а белки и жиры мы в счет не берем? а как же калории?

в кремлевке не считают калл, только у.е. , я на ней сидела 3 мес.- сбросила 16кг.Чтобы похудеть употребляла не больше 16-20 у.е. в день.Утром пила кофе или чай без сахара с кусочком сыра и ветчины или яйцо. В обед мясо или рыба с овощами, ела : капусту, огурцы, помидоры где-то гр. по 200 овощей, чтобы не больше 10 у.е. было.На перекус мандаринку или половинку яблока ( 8 у.е) А на ужин- или мясо запеченное или рыба, грибы с сыром. На 3 месяце уже позволяла себе до 30 у.е., потом до 40 у.е.Не ела вообще хлеб, если хотелось сладкого, то на кончике ложки брала мед...в дальнейшем позволяла 2-3 раза в неделю 5 гр. темного шоколада.Худела 9 лет назад: мой вес был 86кг, похудела до 70 кг. Сейчас вес сохраняется, но хочется хотя бы 65 кг. Сейчас не могу сидеть на ней, уже не хочется есть один белок, организм протестует...но я знаю, что могу худеть только на белковых диетах, поэтому устраиваю только разгрузочные дни на белках.