Всем привет!
Столкнулся с проблемой, что при составлении рациона питания не добирается калораж (до 3000), но при этом БЖУ уже слишком много. Помогите разнообразить рацион ?

Ого у вас калорийность ...это вы набираете или худеете?

Если калории не добираются, а и Б, и Ж, и У слишком много, то ошибка где-то в расчетах. Может, калорийность каких-то продуктов неправильно посчитана. Или наоборот, при расчете целевых значений КБЖУ допущена ошибка. Там чистая математика, при правильном расчете должно все совпадать. Недобрали по калориям - должен быть недобор хотя бы по одному макросу.

Проверила: по вашему калькулятору ошибок нет, все соблюдается. Значит, неправильно посчитаны целевые значения (количество БЖУ в граммах, которые, как вы считаете, вы должны съесть). Если брать меньше БЖУ, калорийность 3000 не получится.

куда тебе 190 г белков?
шахтеру/проходчику с 4200 ккал белков заглаза 117 г
а если ты качок так здесь неча делать, здесь люди здоровье берегут а не портят
у качков свой форум

Самый простой и приятный способ быстрого добора калорий - бронечай и бронекофе.