набор веса

Андрей32

добрый день,не нашёл статейки где можно набрать вес,везде только для похудения,а хочется наоборот,надо где то 2600-2800 кал

tiagnitania73

А в чем проблема?

Coyote

Андрей32 писал(а):

добрый день,не нашёл статейки где можно набрать вес,везде только для похудения,а хочется наоборот,надо где то 2600-2800 кал

напишем статейку, какие проблемы, здесь народ грамотный, сколько заплатишь

Prema

Андрей32 писал(а):

добрый день,не нашёл статейки где можно набрать вес,везде только для похудения,а хочется наоборот,надо где то 2600-2800 кал

Хотите превратиться с обычного дрыща в жирного дрыща? :)
ешьте больше и калорийнее, двигайтесь меньше и будет вам счастье

А вообще надо найти толкового тренера, не инструктора, он всё объяснит и с питанием и с нагрузками

Coyote

Prema писал(а):

А вообще надо найти толкового тренера, не инструктора, он всё объяснит и с питанием и с нагрузками

тут только одна проблема - тренер за хорошие деньги нарастит мышцы и сбросит жир, и постарается при этом не искалечить, но если искалечит, виновным не окажется, такие правила
примерно как с вакциной - добровольное согласие

а все прочее - похудение, просто бодипозитив, профилактика ССЗ, аэробные способности и пр. от них лучше держаться подальше, они вам расскажут все то, что услышали от своего тренера

кекскекс

то есть хороший калории. может пытаться протеиновый коктейль.

набор веса

Кто сейчас на конференции