Какая из диет ( сбалансированная 1 или 2 ) больше подходит для поддержания веса? А кто-то вообще пользуется 20/30/50... Как подобрать для себя идеальный вариант.
Замечено мной , что при первом варианте(30/20/50) сложно не переборщить с жирами и добрать углеводов, во втором случае проще, но можно ли ее использовать при силовых нагрузках на рельеф, там же больше жира ( 30/30/40). Ясное дело, что каждый подбираем индивидуально для себя, но мне, к примеру при росте 173 и весе 56, хотелось бы чуть прибавить массы, а на соотношении 30/20/50 я продолжаю худеть, а повышая ккал заплывать от кол-ва углеводов. А на соотношении 30/30/40 боюсь набрать жировой слой....
Просто интересно, кому что больше подходит на примерах. А может у кого свои пропорции?

Сложно все у вас.Я пока худею на 30/20/50. Вес уходит неплохо.