С 27 апреля по 3 мая первая пристрелочная неделя. Пока питаемся даже не с калорийностью на похудение, а с калорийностью на удержание. Оттого как впереди 2 недели праздников. Держим ровно калорийность удержания 2 недели, в случае переборнедобора компенсируем на следующий день до 100 ккал. Стараемся больше 100 ккал не перебирать и не недобирать. Едим нормальную человеческую еду, забываем про обезжиренные продукты и пользу белка. Нет от него никакой пользы при избытке. И воду пьем не через силу, а по потребности. Соленостями не злоупотребляем, вес посыпется. Взвешиваться каждый день начиная с понедельника 27 апреля в одно и то-же время. Если взвешиваемся позднее (под праздник) или раньше (надо встать на электричку), корректируем показания. По 100 г на каждый час.

CuNaMi 1980 ккал
Шуренок 2000 ккал
Дар Ольга - какой смысл, если худеешь на дионе в группе МФ? Что будешь делать с 2 разными рекомендациями?
Stellay 2030 ккал
lantana_iam Условие регистрации ранее 18 апреля нарушено быть не может
OlkaM 2160 ккал

Цифры при нулевом фитнесе. Прибавить самостоятельно 100 ккал при фитнесе 1-2 раза в неделю, и 200 ккал при 3-4 раза.
Еще следить за циклом (если не принимаются гормональные ПЗ и не наступил климакс), и на 2-ю половину цикла добавлять 150 ккал, при этом учитывать их не надо. Просто съела и забыла.

"Дар Ольга - какой смысл, если худеешь на дионе в группе МФ? Что будешь делать с 2 разными рекомендациями?"

Койот, привет!
Буду пользоваться твоими рекомендациями! Группа на Дионе - это хорошо, но хотелось бы быть в группе профессионала.

Ты давно на МФ, хорошо ли плохо, приспосабливайся к тому, что есть. Здесь нулевики или по крайней мере они так заявились. Куда тебе с похудения снова на 2 недели удержания?

Не знаю, как удалять посты. Будем считать,удалила

,

Так вроде о том и шел разговор, что проект не для диетчиц. А если разгон, значит была диета, результат которой еще не списан. Разгоняйся, а потом по своим планам. У нас свои. Если кто и 4-ки скрыл сей факт, он враз выявится по ходу дела. А пост плз. удали, будет мешаться.

С 4 по 10 мая вторая пристрелочная неделя. Надеюсь, все выдержали калорийность на этой неделе, и все записывали и подсчитывали даже если нарушали. Продолжаем взвешиваться в одно время, калорийность держим меньше на 100 ккал той, что была рекомендована в прошедшую неделю.
Отчет утром 11 мая. О форме отсчета поговорим дополнительно.
Всем 4-м участникам просьба зарегистрироваться на странице http://www.minusfunt.ru/calories.htm
дальше по навигации Калькулятор МФ и Калькулятор МФ-2, придумать логин пароль, зарегистрироваться и мне в личку сообщить свой 5-значный ID-номер, для вашей поддержки на проекте.

Хорошо

Поскольку часть участников не выполняет условий проекта, остается 2 участника, Stellay и Шуренок. На их ID зачислена сумма, позволяющая продолжать участие. Итак, завтра заходим по ID в калькулятор http://www.minusfunt.ru/calories.htm, осваиваем интерфейс, вводим данные в калькулятор МФ2 в режиме -200 (пока так, до разбора полетов) и выкладываем здесь отчеты по форме, примерно так.

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 76.74 кг
Типичный вес последней недели 76.48 кг
Недельное изменение веса -260 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2057 ккал (реком. калор. 2040)
Средняя калорийность последней недели 2141 ккал (реком. калор. 2150)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2070 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

После чего неделю держим новую рекомендованную калорийность.

Отчет.

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 79.24 кг
Типичный вес последней недели 78.89 кг
Недельное изменение веса -350 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2074 ккал (реком. калор. 2000)
Средняя калорийность последней недели 1951 ккал (реком. калор. 1900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2040 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4