madamspb
Не мало, а ровно столько, сколько тебе нужно.
У каждого человека есть своя такая норма еды, которая ему нужна для насыщения.

Вот мой организм этого не понимает никак. Поэтому стараюсь брать еды не больше, чем 200 грамм. Голод тоже плохо чувствую. Есть получается 2 раза в день. Перестала завтракать, жду голода. Что-то похожее появляется к часам трем-четырем дня. Ем свои 200 грамм. Потом голода вообще не чувствую.Может быть только чуть-чуть в 10 вечера. Ем опять грамм 100-200. И все. А вес стоит не уходит. Может еда неправильная? Вот и начала думать о подсчете калорий.

madamspb
Голод чувствовать надо, он — один из ключевых показателей хорошего метаболизма.
Два раза в день - маловато, хотя, если тебе так комфортно, то почему нет.
Еда должна быть такая, которую ты прямо вот хочешь съесть. И никакая иначе.

Ну это наверное тоже насилие,не в виде того что 200гр,а вот именно столько и нисколько больше... Да и если 2 раза в день по 200гр еды,то явный дефицит калорий.Ну конечно если не наполеоном все это время питаться.. Я вот тоже такие порции кушаю,ну может 250гр за 1 раз,и 3 раза в день,но я считала калории ,писала об этом уже,для проверки уже по факту,получалось 800кк-1450кк,но последняя цифра от зажорного дня..так что наверное мало калорий у тебя.А постоянный дефицит еды приводит к экономии организмом жирка.Я например думаю,что именно из за этого не худею совсем,а иногда набираю. Надо как то к мясу возвращаться,я его что то перестала любить и соответственно стала "недоедать", ну после нового года я на весы не вставала,по одежде чувствуется "+",но не хочу о нем знать.Иду в правильном настроении и направлении и теперь с новыми силами снова мечтаю о стройности! а то в декабре уже совсем пессимизм замучил-не для меня это,от интуитивного питания не похудеешь и в таком духе!

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Вот ссылочка на интуитивное питание,это не противоречит нашей системе а мы за одно!!! http://intuitiv-eating.livejournal.com

Да не всегда 200 грамм. В основном стараюсь придерживаться. Сегодня, например, обед вышел грамм на 400. И я чувствую, что переела. Потому что останавливаться все еще не умею. Теперь есть наверно не захочу до завтра.

madamspb
Тебе бы, конечно, неплохо бы обмен свой узнать (скорость), и, если там действительно есть проблема, то наладить его. Я очень тревожно отношусь к отсутствию у человека чувства голода, просто.

А как его узнать?

Да как узнать? Сколько про все это читаю,никогда такой информации не читала... То же самое,но у меня 300,это уже переела... Ну я лучше лишний раз через пару часов поем,чем помногу..И потом..300гр салата или столько же какой то каши с мясом..Разница очень разительная...

madamspb
Leon
Девочки, есть сайт takzdorovo.ru. Там можно узнать, где именно в вашем городе можно пройти бесплатное обследование, в содержании которого будет биоимпеданс. Если вашего города нет в списке, то в любом фитнес-центре делается фитнес-тест так называемый, но уже платно.

Напевающая пища. Еда как медитация

Цитата из Ошо, очень в контексте интуитивного питания:

"Существует два вида пищи. Один из них — это тот, который вам нравится, к которому вы склонны, о котором вы фантазируете. В этом нет ничего плохого, но вам нужно понять небольшую хитрость. Существуют виды пищи, которые обладают огромной привлекательностью.

И привлекательность не в том, что вы видите, что пища доступна. Вы идете в гостиницу, в ресторан, вы видите определенную пищу — из задней комнаты доносится запах, вас привлекает цвет и запах пищи. Вы не думали об этой еде, и неожиданно она вас заинтересовала, но это не поможет. Это не настоящее ваше желание. Вы можете ее съесть, она вас не удовлетворит. Вы будете есть и есть — и из этого ничего не получится, не получится никакого удовлетворения. А удовлетворение — это самое главное. Именно неудовлетворенность приводит к одержимости.

Просто медитируйте каждый день перед тем, как вы принимаете пищу. Закройте глаза и просто ощутите, что нужно вашему телу, что бы это ни было! Вы не видели никакой пищи, ее еще нет, вы просто чувствуете ваше собственное существо, чувствуете, что вашему телу нужно, что бы вы хотели, чего вам действительно хочется.

Доктор Леонард Пирсон называет это «напевающей едой» — пищей, которая вам напевает. Идите и ешьте столько, сколько хотите, но уже придерживайтесь этой пищи. Другую пищу он называет «заманивающая еда», когда она становится доступной, вы начинаете ею интересоваться. Таким образом, она относится к уму, а вы в ней не нуждаетесь. Если вы будете слушать напевающую пищу, то вы можете есть столько, сколько хотите, и вы никогда не будете страдать, потому что она вас удовлетворит.