До норм пока не дошло, после октябрьского упадка сил я поняла, что простые угли мне ежедневно необходимы, так же как и сложные. Вот подбираю, учитывая, что конфеты я не ем. А переедание было моей бедой много лет, к сожалению. Так, чтобы уже отползти от тарелки.... печально.

Nadinca
У меня тоже переедание - проблема. Точнее, периодическая проблема. Но у меня и норма своя довольна большая, то есть, как птичка, я не ем. А под нормой я имею в виду не калории, а просто вот ты должна четко понимать, что, для насыщения, и для поддержания сил тебе нужно съесть в обед 300 гр еды за раз, например. Ну и там уже более конкретно - какой еды, в каких пропорциях, и т.п. Короче, чтобы ты знала, что для тебя - много, а что - мало, а что - уже перебор конкретный.

Это да, придет, я думаю, опытным путем. Но вот сейчас такой период, что и время еды сместилось - почти все в первую половину дня, а потом - фрукты. Как то так. Причем, мне конкретно начало мешать это частое по немногу питание. Утром - ощущение, что голодная (порции перестали устраивать) вообще часа по два ем, ну неспешно так. После обеда - там сладкая выпечка должна быть - запеканка творожная, например. Это к мясу рыбы и птицы. А вечером - фрукты, чай зеленый. Вот и как тут было соблюдать режим по питанию. Уж лучше себя слушаться.
Что - то я так подробно описываю...., может здесь не принято - тогда мне намекнуть можно и нужно!))

Nadinca
Да, лучше себя слушаться. Если для тебя такое питание близко к идеальному, если ты получаешь от этого удовольствие - то не парься даже.

Всем привет!!!
Не знаю конечно, как дальше пойдет, но пока мне нравятся советы из книги "Гудбай диета" Останавливают от обжорства лишний раз. Вот сижу вечером и чувствую легкий голод, стала мечтать о творожке с банано. Пошла, медленно съела 1 чайную ложечку творога, съела маленький кружочек от банана и поняла, что больше не хочу. положила все в холодильник и спокойно ушла с мыслью, что завтра поем. А то прям мечтательно так об этой еде думала...

типа как рационика? У меня соседка постоянно кушает батончики с разными фруктами. Но я если честно сомневаюсь, что это действительно работает.

У Вас и информер невидимый.

Спасибо автору за эту тему! Такая психология не только помогает относиться к еде проще, но еще и вес сбросить, за счет того, что снимаются психологические ограничения. Потому как лишний вес это всегда исключительно психологическая проблема. И не нужно забывать, что лишний вес это когда тебе плохо и неуютно жить физически, а не когда ты не дотягиваешь до Кейт Мосс. Гармония ощущений и дружба со своим телом - вот что является залогом оптимального веса, а не вечные диеты, голодовки и лекарства для похудения.

Пы.Сы. Мне именно это действительно помогло сначала принять свои 60 кг (рост 164), а затем похудеть до 56.

Я читаю книгу "Диеты не работают". Согласна с автором и заинтересована в том, чтобы изменить мои представления о питании. Но, к сожалению, во мне все еще сидит страх, что вдруг это не поможет и я потеряю время, оставаясь толстой и дальше. Хотелось бы получить реальную поддержку от тех, кто не сидит на диетах и худеет, не считая калории, а взял за основу похудения советы из этой книги.

madamspb

Пока он в тебе сидит - так и будет. Эта книга (ну, и вообще в целом тема эта) как раз направлена на борьбу со страхами.