там есть дополнительные списки,кто-то скачал их?
Внимание!!! Это основа! Подробности и нюансы, о которых в списках ни слова, можно прочитать в Катиных книгах, в книге с рецептами, в советах под рецептами. НО!!! Следование спискам никак не усложняет похудение!!!
Скачать списки в виде таблички можно ЗДЕСЬ!Автор табличек byzance

Добавлено спустя 28 секунд:
так получается только рис и гречка - это грустно

oxsana-p
я с контакта все таблички перепечатывала себе и читаю их...

А я только там списки смотрю, тут ошибок быть не может, тут очень следят за всем http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401

Девочки,я на их форуме задала вопрос относительно манго и овсянки.Мне ответили,что у нас есть один приём пищи,в который можна кушать всё.Вот так.Так что манго и овсянку можна,но утром

oxsana-p
так и мы тебе об этом говорим....
грустно,но факт...

Простите,но я вас поняла в смысле,что манго и овсянку нам вообще никогда нельзя.Но я,правда,и не фан фруктов утром,разве что 1 киви.Сама не знаю чего так.

oxsana-p
так система рассчитана на то,что с утра (до 12ч.дня) можно всё что угодно,хоть ешь огромный торт вприкуску с пирожными!!!

Девочки,там они пишуьт про размеры порций.Я правильно поняла:мы едим приблизительно одинаковое количество еды в граммах во все приёмы пищи.Или же мы едим вечером на много меньше и не сильно много вариаций продуктов в 1 приём? И вообще,знаете что мне там не нравится:они там так скептически и иногда грубо отвечают девочкам на их вопросы.Я с первого раза это отметила.У нас такого здесь нет.

oxsana-p, завтрак может быть меньше остальных приемов пищи, но на завтрак можно все, а вот обед и ужин по насыщаемости и по объему должен быть примерно одинаков. Они там не грубо отвечают, они заставляют пойти и посмотреть списки, большинство ведь их даже не открывают и начинают спрашивать то что написано огромным шрифтом

Так и не только.Там девочка писала,что у сына зубки режуться,так они её так не красиво высмеяли,жуть.Я прочитала списки,но вместе с тем вознивает масса вопросов.Вот они никак не могут мне ответить - цельнозерновой рис мы можем кушать или нет.Одна пишет,любой,кроме шлифованного,вторая - только обработанный паром.И как определиться?