Aliras,
спасибо за ссылки ! посмотрю, что к чему...
ну и подожду ,что ещё ответят мне более опытные вегетарианцы с этой ветки..
а насчет ногтей и волос - лично я НИЧЕГО не предпринимала для них, никаких дополнительных витаминов и подстраховок, ногти только и успеваю подрезать ( цепляются за клавишы на ноуте, работать не очень удобно ), и с волосами порядок , -на зависть окружающим ( тьфу-тьфу-тьфу, что б не сглазить)
так что по этой части могу смело заявить: вегетарианство ( и близкое к этому) волосы и ногти не портит !

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:


да, Пост ,соблюдала ...Но вот во время Поста не было такого ,все прекрасно, сама удивлялась...
И все-таки,
Minimiwe4ka ,
ты вот пьешь что-нибудь особенное из витаминов, аминокислот, комплексов каких-то ?

laplandia

нет, ничего сейчас не пью, но в то время я пропила курс "Витрум бьюти" 3 месяца, больше для подстраховки
С волосами и ногтями полный порядок, тоже растут как бешенные, не успеваю стричь

Да это точно у меня тоже отрасли быстро как то ногти только слоятся немного, но это из за работы, постоянно там их зацепляю( поэтому и решила немного пропить витамины. Сегодня кстати последние выпила, сильной разницы не заметила

Девочки,
хочу поделиться своей идейной радостью ( может вы это уже и знаете, но может кому и пользительно будет )
я в процессе поиска теоретических причин своей слабости , полезла изучать незаменимые аминокислоты, которые наш организм не синтезирует. ( все-таки есть немного страха, что вдруг нехватка окажется без этого мяса )
по данным статей ,и википедии в том числе:
все 8 незаменимых а.к. ( по некоторым данным до 11 а.к.) присутствуют в
бобовых ( фасоль,чечевица, нут, маш, горох),
сое - так просто кладезь ( !) ,
орехах, семенах,
злаковых (поменьше, но все равно ! )
Конечно есть в твердых сырах, рыбе, яйцах - но это уже менее важно (если прям близко к вегетарианству рассматривать)
Ура !

laplandia

Привет! Как твое самочувствие? Стало лучше?

Всем привет!
Только вернулась с корпоратива из Финляндии - я хочу там жить: в Хельсинки фермерский рынок с овощами и фруктами по таким доступным ценам и молочные продукты там просто рай))) Ехала обратно с чемоданом забитым сыром , причем вегетарианским

У меня на второй неделе после отказа от мяса и рыбы была сильная слабость и очень странное ощущение: казалось, что еще немного - и я взлечу, словно какая эйфория) Но на качество тренировок, насколько я помню, это никак не повлияло. Сейчас у меня стаж - месяц, и чувствую себя отлично.
Я пью каждое утро мультивитамины для женщин, называются Centrum. Плюс два грамма ОМЕГА 3-6-9 утром и два вечером. Помимо этого пью Л-карнитин перед тренировкой (его, кстати, советуют вегетарианцам, потому что л-карнитин содержится в мясе, в частности, говядине). Вот, собственно, и всё.

Silentima

Привет! У меня были схожие ощущения, была слабость, началась недели через 2 после перехода на вегетарианство и закончилась за месяц точно, может даже быстрее.
При этом чувствовала я себя великолепно. просто парила
А у тебя сон не улучшился? Я когда отказалась от меся сразу стала высыпаться за меньшее количество времени и уже прошло больше 9 месяцев, а я так и продолжаю достаточно рано вставать и сил и бодрости хоть отбавляй)))

Minimiwe4ka, вот, на счёт сна тоже самое Сна теперь требуется гораздо меньше, хотя нагрузка последний месяц была достаточно интенсивная - почти каждый день тренировки + учёба + танцы три раза в неделю. Просыпалась всегда раньше будильника, а сейчас - раньше родителей, в шесть часов утра, хотя раньше для меня пол седьмого встать было настоящей пыткой.

Привет! А кто выпечкой вегетарианской увлекается? Почти все из рецептов у меня получается, но не знаю как сделать бисквит без яиц(((
А мой молодой человек заказал торт "Пьяная вишня", рецепт нашла, все вроде просто, но вот как бисквит испечь???
Я уже разок пыталась и у меня не вышло, может у кого есть испробованный рецепт?