да конечно можно на ты)))
Начала с сегодня))))) ну я до этого когда то начинала с системы минус 60 потом просто на пп перешла... сейчас вот немного сбросить надо еще....все никак...и решила так попробовать!)))))
просто кашу привыкла на молоке кушать)))
еще пару глупых вопроса))))) а кофе вообще нельзя что ли пить??
и яйца к чему тут относятся))к какому времени...если например захочу вареные яйца)
и творог ты какой жирности покпаешь??я просто привыкла 5% кушать...зерненый со сливками....

П.С. спасибо за ответы)))))

Удачи! Я так рада, что начали интересоваться этой системкой...придерживаться ее можно хоть всю жизнь! Благодаря ей формируются здоровые привычки в питании...

Кофе можно, но без сахара, с 14.00 до 17.00 можно с молоком...
Яйца едим с 11.00 до 14.00 (вместо мяса и рыбы)
Творог, беру всякий, в том числе и зерненый со сливками...максимально 5 % ...поэтому, если
привыкла кушать зерненый - на здоровье!!!
Если нарушения есть, ничего страшного! Просто на следующий день в строй и все будет нормально!
Это даже полезно для обмена веществ!

Доброе утро!

Вот решила выложить свое меню:
10.00 - овсянка с маслом и чай зеленый
12.30 - курочка на пару
15.00 - кофе с молоком и сыр (30 грамм)
17.30 - чай зеленый и 2 яблока запеченных с корицей
20.00 - овощной суп

Так что проще некуда! Целый день ешь и при этом вес уходит!

Я начала эту систему 16 сентября с веса 90 кг...

доброе утро))))
спасибо за ответы)))да я вижу что это все просто)))я раньше по системе минус 60 худела...так что хорошо во всем разбираюсь)вот и эту решила попробовать))))
у меня сегодня вот такое меню)
9.30 каша 6 злаков с маслом , кофе черный
12,30 2 котлеты из говяжьего фарша из духовки
15,30 думаю ацидобифилин и кофе с молом или сливками (что будет), т.к. не дома буду!
17,30 хурма и мандарины.чай
21,00 3 помидорки

и как успехи?каждый день вес уходит или стоит иногда???

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
ну нарушать я думаю раз в неделю буду! ибо я сладкое люблю и на завтрак с кашей что нибудь буду)))))хихи

кстати еще тут думаю...вот фрукты на ужин...ты бананы ешь иногда??они же считаются тип ккал через чур...можно ли их...?

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
и еще я сейчас занимаюсь от скуки подсчетот ккал))))в тел в програмке...вот сколько интереско ккал в котлетках из говяжье фарша в духовке?

Успех пока такой за 4 месяца 23 кг ушло...вес когда как - в основном уходит ( сначала каждый день в районе 500-600-700-800 грамм, а сейчас 100-200 грамм), когда нарушаю, то привес сразу 1,5 кг...а бывало и дней 5-7 стоит...сейчас пока второй день стоит...
Из фруктов чаще всего цитрусовые (апельсины, мандарины , грейпы и помело ), яблоки , груши и хурма. Бананы только в дни нарушений и то чуть-чуть, а так не ем...вообще сейчас гляну индекс бананов, если меньше 50-ти, то есть можно.

ГИ бананов 60, по диете их нельзя...можно виноград, его ГИ 45, но его я тоже стараюсь есть пореже...

ну да...в винограде то много сахара))

Kwikky, привет!
Как прошел первый денек на системе?

Привет!!!!)))
сегодня уже третий день был!))дела хорошо!
Вес уходит немного!
А у тебя как дела?)

У меня тоже хорошо:)!!!!!
На весах стояк, но пока переживать рано...
У меня такое ни раз было...подожду недельку...
В принципе скидывать мне всего ничего...
Моя цель 65 кг, такой вес у меня был еще
в школе, наверное в классе 7-ом, уже и не
помню точно, школу заканчивала с весом 83 кг.
Сколько себя помню, я постоянно на диете - минус 20,
плюс 25 это мне знакомо очень хорошо.
Более серьезный подход к снижению веса
стал когда я доросла до 105 кг...
Но теперь у меня другая проблема - я не
могу удержать вес, так и гуляю 105-70-83-68-90 кг
причем набору веса всегда предшествовал
сильный стресс...поэтому вся моя жизнь -это
борьба:)! Так что покой мне только снится!
Я перепробовала кучу всяких диет и систем, но
эта система просто - НЕЧТО!!!!!!!