Дрожжи пивные, кальция панетотат(Пантогам) в крупных дозировках(2-3 грамма в день) правда он зараза стал сейчас дорогой.
Чай,кофе помогают проталкивать пищу по кишечнику.
Есть вариант поголадать денек потом бульончика мясного попить, пронесет на ура:)

Кто вам вообще сказал, что от правильных жиров набираешь? Больше приемов пищи в день, на ночь ложку не рафинированного масла. Воды еще литра хотя бы два

Нужно ежедневно пить достаточное количество чистой воды,есть каши и овощи, фрукты регулярно.

Семена льна, семена расторопшы, отруби.

Девчули я как специалист по запорам и имею большой стаж по невозможности вовремя покакать делюсь рецептом проверенным временем и эффектом. Кстати данный рецепт мне сообщил врач-гастроэнтеролог у которой я наблюдаюсь несколько лет подряд.
Итак: берем каждого продукта по 200 гр.: чернослив, курага, инжир, семя льна. Все перемалываем на мясорубки и в баночку. Утром натощяк съедаем 1 столовую ложку, запивая стаканом теплой (около 45С) воды. Кушать можно не раньше чем через полчаса.
Девочки через два дня приема такого вкусного месива я в туалет стала ходить на ура. Раньше было просто жесть. В туалет могла не ходить неделями, после чего ходила с болями и кровью не помогало ничего ни свекла, ни масло, ни вода по утрам.
Если кому пригодиться рецепт буду рада. И еще оказывается каши на воде или молоке (размазня) крепят, а вот в которых стоит ложка слабят (со слов доктора) супы на бульоне тоже крепят.

OLGA_74

Чернослив сыграл в этой смеси главную роль. Тут вообще одним черносливом можно обойтись. Еще банан и продукты с клетчаткой хорошо. Из таблеток Синаде. Там вообще все натуральное, как в Цитромоне. Днем пьем, завтра утром результат.

Добавлено спустя 44 секунды:
Кофе еще слабит.

я синаде пить уже не могу, раньше только им спасалась, но после нескольких лет запоров появился синдром раздраженного кишечника и теперь после любых слабительных болеть кишки так начинают что сдохнуть готова. Кофе мне не помогает. Врач категорически запретила крепкий чай и кофе, так что кому как. Один чернослив мне тоже не помогал.

У меня другая "проблема" 5-6 раз бегаю к белому брату и от диет не зависит. Прям как утка.

Филиппа
это как раз очень физиологично. Правильно питаетесь, наверное, в основном и продукты с клетчаткой сильно уважаете?

нет,всё как у всех,просто я по жизни такая утка. Поела-в туалет сходила.