Помогите по поводу Б/Ж/У

Vesny6ka

Superstar, спасибо за оперативный ответ :-):

Да жирностью она мне плоха :-):

Обычно я кладу на 110 г творога 2-3 ст ложки сметаны, но, кстати, ряженка да - отличная замена! Жирность меньше в 2 раза, так и сделаю. Просто я жирность лучше любимыми орехами добивать буду :smu:sche_nie:

Superstar

Vesny6ka
Просто в двух ложках сметаны примерно 5 гр жира получается, не так уж и много. Но дело твоё, в любом случае. :-):

Ряженка тоже хороша, конечно. :-):

Марселин

у меня тоже по бжу жирность зашкаливает, но я особо не парюсь, потому что в основном она от настоящего домашнего творога , но по крайней мере я точно уверена, что я ем полезный творог :-):

по моему мнению, уж лучше немного перебрать жиров, но скушать полезный продукт, чем 0%, но неизвестно какой :-):

Superstar

Марселин писал(а):

у меня тоже по бжу жирность зашкаливает, но я особо не парюсь, потому что в основном она от настоящего домашнего творога , но по крайней мере я точно уверена, что я ем полезный творог :-):

по моему мнению, уж лучше немного перебрать жиров, но скушать полезный продукт, чем 0%, но неизвестно какой :-):

Я тоже очень люблю домашний творог :co_ol:

И именно жирный :smu:sche_nie:

Марья Искусница

Vesny6ka писал(а):

Девочки, скажите, вот у нас в личном разделе есть 2 диаграммки (круглая и прямоугольная), одна в ккал, другая в гр соотвествтенно. Они разнятся. Так вот вопрос - соотношение 50/30/20 мне надо смотреть по граммам или по каллориям? :du_ma_et:

А то я что-то запуталась. И еще что можете предложить вместо сметаны к творогу, чтобы нежирное, а то в наших магазинах самое маленькое 10% сметана :-(

я творог только с кефиром могу есть у или с ряженкой. различий не вижу со сметаной)

Нюшка

Vesny6ka писал(а):

И еще что можете предложить вместо сметаны к творогу, чтобы нежирное, а то в наших магазинах самое маленькое 10% сметана :-(

можно делать домашний йогурт, жирность будет как у молока, из которого он сделан - например, 2,5%

грибной суп

Тема у меня какая то неаппетитная в отличии от ваших, но не могу придумать в какую написать.
Я живу на сбалансированном питании, путем подсчета БЖУ. Примерно 120/50/120, периодически не добираю белка из-за вегетарианства. Плюс тренировки, часто интенсивные и почти каждый день. При этом я отлично себя чувствую, бодро, плюс еще и вес (почему-то!!) практически не теряю. Последнее время стали пропадать месячные((( Может ли это являться единственным сигналом неправильного, недостаточного питания? (калорий набирается 1000-1200, больше просто не влазит в меня..)

Superstar

грибной суп
Привет. Вообще месячные могут пропадать по разным причинам. И лучше всего будет, если ты как можно скорее обратишься к врачу по данному вопросу, ибо тут может быть куча разных причин.
А по поводу белка - добирать его надо, если ты интенсивно тренируешься, ибо не вижу смысла в тренировках без белка - ты тренируешь мышцы, а потом теряешь их, потому что белок помогает их укреплять. :ne_vi_del:

Марья Искусница

грибной суп писал(а):

Тема у меня какая то неаппетитная в отличии от ваших, но не могу придумать в какую написать.
Я живу на сбалансированном питании, путем подсчета БЖУ. Примерно 120/50/120, периодически не добираю белка из-за вегетарианства. Плюс тренировки, часто интенсивные и почти каждый день. При этом я отлично себя чувствую, бодро, плюс еще и вес (почему-то!!) практически не теряю. Последнее время стали пропадать месячные((( Может ли это являться единственным сигналом неправильного, недостаточного питания? (калорий набирается 1000-1200, больше просто не влазит в меня..)

Привет! я еще добавлю, т.к. у меня с тобой похожи ситуации, я не ем только красное мясо. вес не теряете тк метаболизм может замедлился, жиров сколько кушаете?тк с месячными у меня тоже рамс. по 10 мес. не бывают.. вот вчера пришли, с января их ждала. жиры добавьте не меньше 30!!!! тогда и все думаю вернется если от питания это все. а недобор белка чревато потерями мышц и сохранением жира.

Superstar

Марья Искусница писал(а):

жиры добавьте не меньше 30!!!! тогда и все думаю вернется если от питания это все

От 30 грамм не вернется, тут если дело в жирах, то нужно значительно больше добавлять :ps_ih:

Помогите по поводу Б/Ж/У

Кто сейчас на конференции