А фрукты - овощи есть? А то я без них не могу соффсем.

Морская80,наелась углеводов-бутики с красной икрой,темное пиво,пакетик орешек ладно хоть за вчерашний день пришла к объемам пятницы.
овощи можно на первой фазе.на второй можно и фрукты в первой половине дня

Сейчас освобожусь маленько (недели за две) и я тогда с Вами

а сколько по времени на ней надо сидеть?

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
Прочитала)) т.е 14 дней 1 фаза, и еще столько же 2я ) вообщем месяц) эх думаю попробовать) прочитав целиком в принципе понравилась) тем более мне совсем не помешает - что-то мой метаболизм последнее время очень замедлился( не знаю с чем это может быть связанно(

Christina_Chua,может быть с тем,что по ИМТ у тебя недостаток веса встряска нужна организму какая-то,если хочешь еще немного скинуть

да этот имт все ерунда) по нему я кг 65 должна весить)) а я за свою жизнь столько не весила....55 - это уже для меня не эстетично....если конечно этот вес не чистая мышечная масса. а во мне сейчас кг где-то 53..и процент жира больше, чем положено. Я пока, к сожалению, без спорта((

Немного не верно. 1 фаза 10-14 дней, не больше. 2 фаза - по времени не ограничена, до тех пор, пока не достигнешь желаемого результата, хоть полгода сиди.

Мурлыся
Олеся, у тебя как дела? Когда вторую фазу будешь начинать?
Я 7 дней отсидела без нарушений (не считая в суботу полдня, когда на ДР ходили). Ещё 3 буду сидеть, до четверга включительно. Мне в пятницу на свадьбу на 2 дня. Чувствую, там пойдёт обжираловка. Но я уже всё равно ем на праздниках не так, как раньше. Салаты майонезные стараюсь не трогать, только чуть-чуть попробовать. Больше на мясо и рыбу налегаю. Если там будет заливное или рыба фаршированная - то вообще класс, буду только их есть. И ещё по совету Брина в "Как НЕ отрастить зад за праздники" 2 дня до мероприятия буду сидеть только на нежирных белках ( http://brinblog.ru/kak-ne-otrastit-zad- ... mment-5132 ).

Морская80,у меня КД в связи с чем легкие отеки,поэтому не смотрю эти дни на вес и объемы.в конце недели увижу.до пятницы я на первой фазе,на выходные к маме еду,там буду по второй фазе есть (возможно,даже с нарушениями),а после возвращения планирую разгрузиться пару дней и полнойенно на вторую фазу!парраллельно слежу за калориями,чтобы не больше 1300 в день

окей, начну в ближайшие дни по БЖУ не получается....все время перебор

Christina_Chua,смотри разрешенные на 1 фазе продукты-там не может быть перебора.я вчера даже небольшой бутик съела с красной икрой,но осталась в коридоре,т.к.хлеб был 15гр,слив масло всего 5 гр,а остальная еда у меня была практически без жира и углеводов.по калориям вообще до ужина всего 400 набираю максимум