может вы на столько мало едите что и какать нечем?
У меня объемы четко зависят от объемов съединого.

Эх, если бы всё было так просто. На меня такая формула не действует. Мне надо слово клетчатка заменить на растительное масло и тогда получится результат (выяснила опытным путём, но тоже, наверно, не всем подойдёт). Очень всё индивидуально в этой деликатной проблеме.

может кому стоит проверить микрофлору? Может в этом причина

опять ты меня опередила!
Да, может и проверять то не надо (100% у нас там у всех все по-разному, и меняется постоянно), а вот просто пропить курс каких нить бифидо-лакто бактерий не помешает (линекс, бифиформ, аципол ,лактофильтрум, йогулакт). Еще можно каждое утро употреблять "живой" йогурт, например "Бифилакт Биота", "Бифидок" или домашний йогурт на живой закваске

Удивляет меня актуальность этой темы...
На самом деле если в те редкие случаи, когда вы себя "отпускаете" и позволяете себе оливье или жареную картошку (у каждого свое) - со стулом все в порядке, то никакой проблемы здесь нет, кроме плохо составленного рациона.

Эх, сколько я людей знаю в реальной жизни, у которых те же проблемы в течении многих лет! А уж худеющие, которые едят пол капустного листочка в день и полностью исключают жиры из рациона, тем более мучаются

Нужно сначала разобраться в чем проблема: с проходимостью, ленивый кишечник, не достаточно калловых масс, рацион не тот, воды мало пьете, микрофлора нарушена и т.д.
Вообще гастоэнтеролог в помощь, это его стезя. Если действительно есть проблемы нужно идти к врачу.
Стул в норме тогда когда происходит полное испражнение каждое утро(или в другое время, но в одно и тоже) в один заход или в два захода. Знаю что это именно так , тк когда-то изучала этот вопрос в свое время. Все остальные варианты - это нарушение стула.

Добавлено спустя 51 секунду:
когда человек по несколько раз в день ходит и по многу , точнее бегает это от того что он много ест

С микрофлорой всё в порядке и капустных листиков полно, а вот жиров маловато. Увеличение жиров сразу решает проблему, но и вес начинает катострофически возрастать. Печалька.

Если проблема в том что нет стула из-за того что приходится мало кушать, тк вес катастрофически растет от условно говоря капустного листочка. Так в таком случае проблемы не со стулом а с обменкой

Спасибо за совет)))
Надо попробовать попить таблетки, живые йогурты мне что-то не особо помогают, а от кефира вообще обратная реакция, даже от свежего(((