в огурце углеводов не много, но, согласна - считать надо всё, особенно если соблюдаешь что-то в жестком режиме, а то на глазок "придержишься" БУЧа, не получится - и в инете негативный отзыв! между прочим, углеводы и в отварной курице имеются А "заливное" я как пример привела - для разнообразия: Nata77agel
тут не давно, я тоже рецепты на сайте находила, а то ведь если одной курогрудью месяц питаться и затошнить может и подумается - да ну нафиг такая жисть

Ладно, уговорили))))))) Буду грызть так. По крайней мере пока до желаемого веса не дойду)

Пойду проведу ревизию желатина, может и правда скоро курофиле придется в виде заливного кушать. Желе я тоже люблю. И наготовить его можно впрок на несколько дней.

Спасибки за рецепт! Надо сделать

Посмотрела щас, Желатин это почти чистый белок!!! Для меня открытие. Вдруг соблазн будет съесть ложку сухого!??))) Хотя нет, уж лучше в бульончике и остудить. Интересно, а в бульоне от бульонного кубика много всего вредного??? Пойду посмотрю упаковку

Много, оч много
Если нет времени готовить, то бульон можно замораживать. Бывает сварил там курочку, а бульон не лезет))) раз в морозилку , до лучших времён, и он как свеженький

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:

А еще, этоиочень полезнеая вещь для суставов

Девочки. откопала в инете примерное меню для БУЧ. Может кому пригодится. У меня вот с фантазией на углеводные дни никак. Хоть взяла для примера.

Первый и второй дни.
Завтрак: любые зеленые салатные овощи с лимонным соком; омлет из 4-6 яичных белков с укропом, приготовленный без масла. Чай или кофе без сахара.
Ланч: 150 г обезжиренного творога с пониженным содержанием углеводов (не более 3 г на 100 г продукта), плюс немного зелени. Как вариант - протеиновый коктейль-изолят на обезжиренном молоке.
Обед: 1 куриная грудка, 2-3 дольки грейпфрута или помело.
Полдник: 100 г говядины с зеленой (стручковой) фасолью.
Ужин: рыба, приготовленная на пару с брокколи (не более 150 г капусты), лимонным соком и оливковым маслом.

Третий день
Завтрак: 200 г овсянки на обезжиренном молоке с 3-4 мелко нарезанными сухофруктами.
Ланч: большой банан, 20 г любых орехов или семян.
Обед: порция коричневого риса с зеленой фасолью, половина куриной грудки (100 г примерно) на пару.
Полдник: половина порции цельнозерновых макарон или гречки с любым соусом на основе овощей и оливкового масла.
Ужин: хлеб грубого помола, овощной салат, 50-60 г нежирной рыбы.

Четвертый день
Завтрак: овсянка на воде с медом плюс омлет из 3-4 яичных белков.
Ланч: стакан кефира, тост с половиной чайной ложки меда.
Обед: 200 г куриной грудки, 100 г отварного коричневого риса, любой овощной салат без моркови и картошки.
Полдник: 30 г отрубного хлеба с творогом или нежирным сыром или с рыбой, плюс овощной салат.
Ужин: 200 г творога с зеленью, либо протеиновый коктейль.

Добавлено спустя 33 секунды:
Ещё меню.

Примерное меню первых двух дней диеты БУЧ

Завтрак:
два отварных яйца;
свежеприготовленный овощной салат из помидоров, огурцов с добавлением одной столовой ложки любого растительного масла;
маленькая порция обезжиренного творога или стакан натурального йогурта;
один стакан зеленого или травяного чая без сахара.

Обед:
небольшой кусок вареной грудки курицы или говядины;
небольшая порция отварной фасоли;
тушеные овощи.

Ужин:
два небольших куска рыбы нежирных сортов в отварном или тушеном виде;
свежеприготовленный овощной салат из огурцов и зелени.

Примерное меню третьего дня (углеводного) диеты БУЧ

Завтрак:
порция каши из овсяной крупы, приготовленная на воде с добавлением горстки изюма;
один тост из ржаного хлеба;
чашка зеленого или травяного чая без сахара.

Обед:
половина отварной куриной грудки;
небольшая порция гарнира из отварного риса;
свежий овощной салат из помидоров, огурцов, сладкого перца, укропа, петрушки с добавлением с добавлением любого растительного масла.

Ужин:
небольшая порция макарон и немного томатного соуса;
порция отварного риса с тушеными овощами.

Примерное меню четвертого дня диеты БУЧ

Завтрак:
каша из геркулесовой крупы, приготовленная на воде с добавлением горстки изюма;
150 граммов нежирного творога;
чашка зеленого или травяного чая без сахара.

Обед:
кусок отварной постной говядины;
свежий овощной салат с добавлением одной столовой ложки прованского масла;
небольшая порция отварного риса;
два небольших ломтика твердого сыра.

Ужин:
небольшой кусок приготовленной на пару или на гриле нежирной рыбы;
свежий салат из сладкого перца, листьев салата и помидоров;
два небольших ломтика ржаного хлеба;
200 граммов нежирного кефира или натурального йогурта.

а я предупреждала - правильный БУЧ ещё суметь соблюсти надо особенно с учетом калорийности и КБЖУ

БЖУ ваще проблемка))))

Да, подсчёт, геморрой ещё тот