Система не просто работает, она к жизни возвращает!
Эт только первые одну-две недели тяжело, особенно по вечерам голову ломать - можно или неправильно...
Зато потом, когда видишь на весах первые результаты!!! Такой стимул, что уж бросать не хочется, радуешься каждым "-300"!!!
А когда перезамер объёмов? Да я летать начинаю от радости!!!
И макияж начинаю наносить поярче, да потщательнее; и причёсочку поинтереснее;
и брючки пообтянутей... Эх!
А глаза окружающих ? Ты замечала эти взгляды? Зависть, восхищение, злость на себя, вожделение... Сколько эмоций!!! Да я за одни только вздохи со стороны готова немного потерпеть!!!
Что-то меня тож на эмоции потянуло вроде не весна ещё
Лан, по существу.

Поскольку ещё около 10 дней буду совмещать Систему с 1 этапом Кремлёвки(безуглеводная) , фруктов, круп и молочки в моих менюшках пока не увидишь...

на вчера, 09.01.13

З - два блинчика с тёртой колбаской и зеленью, кофий
Ланч - кусочек отварной курятины
О - суп с фарш. кальмаром, пекинка+огурец+зелень
Полд - нет
У - отварная курин. печень
Вода - 1,5 литра , не считая чая

на сегодня,10.01

З - блинчик с отварной курой и блинчик с кур. печенкой, чай
Л - куриное крылышко
О - бульон с бел. капустой, спаржа с курин. печенкой
П - пекинка с яйцом и кусочком кальмара без заправок
У - яичница из двух яиц, кофеёк
В - 1,5 литра , не считая чая

Не пугайся, что у меня был сытный полдник, работа тяжелая физическая, работаю с 8:00 до 22:00 , мне по каллошкам нормуль.

Рассказываю подробнее про "Аннушкины блины", которые у меня на завтрак.


Два яйца с щепоткой соли взбиваем миксером, блендером или комбайном ( у кого как) до пены, добавляем чуток воды. ещё чуть добиваем.
На сковородку немного масла (я на бутылку одеваю обычный пульверизатор для жидкостей и брызгаю). Разливаю половничек, распределяю по сковородке. Чуть подсох - кладу начинку (любая, на вкус) и прям на сковородке сворачиваю.
Подавать горячими.
Выходит четыре блинчика.
У меня сковородка тоненькая и мелкая,спецом для блинов и яичницы, еда "отскакивает" сама. Обычную наверно нужно раскалить.
Попробуй, очень рекомендую!!! 5 минут заморочки - вкус блинов и НИКАКОЙ МУКИ !!!

Обед - плохой. Все приёмы пищи должны быть равнонасыщаемые.
Одним горохом сыт не будешь, потянет на зажор. Где мясо, где овощи?
Сметана - это всё-таки минимум 15%, жирновато. лучше йогурт несладкий - от 1 до 4%.
Творог обезжиренный - это какой, 0,1%?
Лучше бери 5% . Он намного вкуснее(хоть и чуть каллорийней), и в нём меньше углеводов, чем в 1% . Невероятно, но правда. Не веришь - сравни в магазине.
А, и ещё вспомнила про молочку. Желательно брать лишь ту, которая хранится не более 3х суток, в остальных есть соль и консерванты.
А кефир вообще беру только сегодняшний, максимум вчерашний. За три дня все полезные живые бактерии погибают и он начинает "крепить" вместо очищения.

vredina77
Спасибо за конструктивную критику!))) Нут был с свежей капустой!))) Объелась даже...
Я всего несколько дней на этой диете, а еще ни разу не сорвалась. На заврак сладкого все хочется меньше и меньше! Одно меня смущает, 3х разовое питание замедляет обмен веществ ;( Но, оно мне сейчас как раз, я бы не успевала перекусывать, из-за сессии... Поэтому до конца месяца буду 3 раза кушать, а потом планирую ввести перекусы яблоком или грушей, следовательно немного уменьшу объемы порций на обед и ужин)))
Творог я беру 1,8, именно такой у нас называют обезжиренным, на вкус он очень приятный, не то что Простоквашино( Сметану стараюсь свести к минимому... А каким йогуртом можно заправлять? Я на Протасовке сидела, ела активиую легкую что ли... Короче она без вкусовых добавок и вроде без сахара.

Активию 1% без добавок, у нас ещё PRO-bio 0,1% в магазине есть, prebiotic, Bio-баланс питьевой в бутылочках... много чего, главное, чтоб без сахара и загустителей/крахмалов.
Я вообще пошла другим путём - купила йогуртницу. Самую дешевую, без таймеров и дисплеев, даже фирму незнаю . СтОит 500 рублей и если сломается - не жалко.
Заливаю молочко и банку Активии, включила - вечером выключила

а насчет свежей капусты - прям завидую... у меня она как-то не усваивается, поэтому стараюсь исключать...

Маш, я тут списки свои подняла... Банан - то вечером тоже низзя , как и груши:negative:
Вот, у меня на холодильнике такие, мож пригодятся:


только там 1 и 2 вариант ужина теперь можно сочетать между собой.
Вот усовершенствованная таблица:

вот ещё

Я пользуюсь двуми первыми, они у меня под плёнку-ламинат закатаны - первые недели чуть ли не на них ела

Отчёт за сегодня, 11.01

З - проспала, встала в 11.30
Л - два яйца (блинчики) с курятиной и маааненькой ложкой творожной пасты
О - брокколи с куриной грудкой в бульоне из пароварки
У - доедаю бульон с курицей
Воды сегодня очень мало, моталась по делам, минералка в машине замерзла

Вес напишу завтра, сегодня ничего не успела с утра.
Хочу похвастаться очень нужной покупочкой.
От ребёнкиного подарка (ноута) остались подарочные бонусы. Решила их потратить на кофеварку с функцией капучино, заползла в Эльдорадо, а там день распродажи мульти- паро- скоро- варок.
Так что я теперь крутая тётечка, у меня пароварка халявная есть
Вот такая (фото с нета)

vredina77
За таблички спасибо ;)
А с покупкой поздравляю!) Я вот о мультиварке мечтаю... Долго еще мечтать!))))
Теперь еще больше вкусняшек готовить будеееешь)))

Franz
vredina77
моим коллегам не правится пароварка...очень однообразно..и вкус не очень..а вот от мультиварки все в восторге...и я от своей в том числе....

Саша, я ж совсем не против мультиварки!!! Отличнейшая вещь.
Моя пароварка мне на халяву досталась, за бонусы, поэтому грех её не похвалить
Тем более, что все свои любимые блюда я могу и на плите и духовке заварганить, не вопрос, а вот мультиварку из-за простой котлетки паровой покупать не стала бы. Вот если б кто подарил ...

vredina77
мне так на халяву в эльдорадо досталась наипростейшая кофеварка...пользовалась недолго...где валяется уже и не знаю...а вот почитав отзывы...люди пишут,что забыли,что такое плита,приобретя мультиварку...так что её можно купить и не только для котлеток...там и йогурт можно сделать, и каши,и супы,пироги,и даже стерилизовать детские бутылочки...

плита и духовка у меня новые - хочется всё на них попробовать - и супы, и мясо,
йогуртница у меня уже есть,
каши и пироги мне противопоказаны,
дети выросли, для внуков ещё рано
как говорится:

Итог:
мультиварочка - супер вещь, но для подарков у меня немного другой список