На сколько я поняла смысл статей умных и знающих людей этого форума (например А.Брина) и др.похожих, даже если это жир и угли, если их калорийность не превышает достаточную для организма норму в день, они будут "сожжены" и не отложатся в закрома;

другое дело, что организм не получит необходимое количество компонентов (аминокислот и пр), которые может получить только из белка, и вот это НЕ ХОРОШО

Завтрак. Кефир 2,5 - 250 гр., 2 хлебца зерновых. Банан.
Обед. Салат с капустой и 2,5 гр.масла подсолнечного - 200 гр. , кефир 2,5% - 250 гр. Шоколад молочный - 15 гр.
Ужин. Салат с капустой - 200 гр. Сок абрикосовый - 250 гр.

Шоколадкой угостили, как не откусить?!))

Кефир такой жирности пью очень редко, просто в магазине другого в этот раз не было. Вчера опять перебила жиры, уже творожком. Ну требует организм сладенького)) Сегодня поменяла вредности на клубнику. В основном рацион одинаков, каждый день какой-нибудь салатик и поллитра кефира, фрукты и сок. В выходные каши и куриная грудка или рыбка. До недавнего времени баловалась хлебцами, но теперь их сильно ограничила, так как вес встал.

Теперь у меня другой вопрос - каков ваш коридор? и БЖУ?

Добавила информер в подпись.

А, ну тогда ясен пень, у Вас же жиров нет совсем!
А вес нормальный, может надо спортом мышцы подкачать, рельефчик сделать? Повысьте жиры, иначе могут возникнуть проблемы с женским здоровьем, да и психологически комфортнее будет, когда жиры не будут красным гореть. Низкой калорийностью посадите себе обменку.

Спасибо за рекомендации. К сожалению более 1000 кк мне нельзя, начинаю поправлятся. Я и эту 1000 наедаю с трудом. На тело не жалусь, понемногу подкачиваю, дабы ничего не висело + пробежки. Только спортом и сбрасываю вес, без него движения вниз нет. Видимо просто надо перестать смотреть на легкое превышение жиров.

Oxanka 1
Если жиры меньше 30, начнутся проблемы с кожей и месячными - на себе испытала...

Спасибо. Поэтому и решила пренебречь краснотой в графе жиры. В общем вся борьба у меня сейчас заключается в контроле числа углеводов и увеличении числа белков.

Всем привет!!! А я тут расслабилась почти на 3 недели (сначала болела, потом корпоративы один за одним...) спортом совсем не занималась, лопала как слепая лошадь. Короче набрала аж 2 кг. Просто кошмар!!! Почему так быстро вернулся вес? Завтра снова беру себя в руки!

Я за выходные + 1 кг, и это при том что не обжиралась! +2 кг за три недели - это совсем не быстро!