BlizZnyashka
На перекус всегда хороши фрукты\ряженка\сухофрукты

Спасибо за совет! Про ряженка я даже и не вспоминала, потому что не очень ее как то люблю, но видимо придется пересмотреть вкусы А вот по поводу фруктов, на форуме тут советовали ихвечером не есть, а тольков первой половине дня. Или все же, еслинапример
с йогуртом натур.или творогом, то можно и вечером?
И вот еще, пересчитала калории себе и бжу. Вышло, что жиров 30% (48 гр.) Не много ли, при 45% (157 гр.)белка и не мало на углеводы 25% Это при быстром сбросе веса.

BlizZnyashka
а может како-то фрукт лучше? Хотя, тоже говорят в первой половине дня лучше. Я иногда перекусываю яблоко с сельдереем (вот открыла такое сочитание, которое мне очень понравилось).
Ничего не имею против сухофруктов, но они коварные. Можно съесть много. Ведь сухофрукт - это засушенный целый фрукт, я лучше свежим тот-же абрикос съем и больше по объему получается.

Mirena
BlizZnyashka
Девочки, фрукты можно в любое время, кроме ночи. Это легкая еда. Да, это фруктоза, но я так скажу, что по сути они легко для организма пролетают.

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:


Так если углеводов так мало, то в целом нормально получается

да-да при быстром сбросе.
Спасибо большое, за разъяснения!

как можно так есть мало углеводов? я например отлично могу обрезать себе жиры-утром ст.ложку олив. или льяного масла, а далее все с низким содержанием жира и все.а углеводы... я ем много творога, молочки, белки от яиц, орехи, грудку стала употреблять. но все с овощами,фрукты, утром каша. Как у вас так получатся? и правильно ли это?кто что думает по этому поводу? У меня вообще стоит сейчас экстремальная потрея веса+низкожировой рацион, при умеренный нагрузках (5-7 р в неделю) и все это 1299к, Б 126, Ж 21, У 141 - это все минимал. показатели,которые я не всегда достигаю( недоедаю почти всегда.С сегодняшнего дня буду стараться и доедать до этой нормы.обменка мне важна очень(

Марья Искусница
Для женского здоровья необходимо есть не менее 30-40 граммов жиров. Так что настоятельно рекомендую как можно скорее их есть нормально

А по поводу углеводов - кто-то худеет на низких углеводах, а кто-то - на низких жирах, по эффективности почти одинаково. Просто в первом случае больше на самочувствии может сказаться недобор

оххх как ты меня меня понимаешь)))) просто углеводы то везде! я очень люблю фрукты,овощи.я жиры это да! тут много подводных камней может быть,особенно с настроением..)

Марья Искусница
На самом деле, если быть честными, то везде есть так же и жиры, и белки)))) Ну, кроме редких продуктов, типа яичного белка. И еще углеводы и жиры бывают разными, именно поэтому нет ничего плохого во фруктах или овощах, даже пусть и в большом количестве.

да, согласна, ну фруктами тоже увлекаться не стоит. особенно как бананы,виноград,инжир. Тоже своего рода хорошие помощники в прибавке к весу. Это лучше чем пирожные и сладости, но все таки мера должна быть во всем.