в инете вот чего нашла
"В расчетах используется не текущий, а нормальный вес – Ваш рост в см минус 100 или 110 (в зависимости от Вашего сложения)" Это значит мне надо не 75 кг в расчет брать, а 65-55. "
Вот тут инфа хорошая с примерным меню http://sport-mama.ru/index.php/krasota- ... naya-dieta

Катюффка, да, именно так.
Не мучайтесь с подсчетами, в профиле в Планировании питания ведь можно выбрать систему питания " низкоуглеводное" там норм подлхсчитывается норма

ааааааа блиииин, а я уже кашку сварилаааааааааа. Спасибо что просвятили)))) Ладно белковый дак белковый. Пойду делать омлет. А то есть охото до безобразия

Nata77agel вот как важно во время на сайт зайти

Точно) Откопала в инете меню белковых дней для разнообразия. Может кому пригодится) http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diet ... iety.shtml

и белковые коктейли там же http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/prod ... eyli.shtml

Ооо!! А я впервые столкнулась с этой темкой на слим ру, а тут тоже активно обсуждают БУЧ)) Очень клевая схема питания. Всем советую)))

Девочки вычитала в инете, что на БУЧ в белковые дни можно лопать некрахмалистые овощи в любом количестве и их углеводы не входят в общий подсчет?
Это было бы прямо спасением. Сложно есть куриную грудку безо всего, а с огурцом только в путь. А так получается выход за рамки если их учитывать по углеводам, а по остальному недобор.

Что думаете?

Не слышала об этом.
Но считаю...Всё таки подсчёт углей необходим, как бы там нибыло, но унглевод, это энергия, если углеводов будет много, то организм просто будет жить на них, и того эффекта жиросжигания, предусмотреного а белковые дни , так и не начнется. Зачем брать энергию из жира, если она с углеводами поступает?...

Nata77agel
Тебе правильно ответилаGodness
Согласна, что куриную грудку да ещё в таком количестве тяжело съесть (сама как-то практиковала БУЧ для сдвига "плато") но на то оно и БУЧ А ты попробуй ещё в "углеводный" день норму углей "наесть", чтоб без жиров
Тебе в помощь: желе творожное на желатине и заливная грудка = желатин (кстати белковый продукт ) разводишь в бульоне от отваренной грудки, грудку режешь, заливаешь - вау-ля! Белковый низкоуглеводное кушанье, которое и есть легко

Я тоже думаю что все углеводы надо считать. Неужели в огурце много углеводов?
Я куриную грудку кусочками тушу на сковороде в небольшом количестве воды, потом добавляю специй любимых и кушаю. Не надоедает пока почти месяц так ужинаю раза 4 в неделю.