Еще с давних-предавних времен запомнила, что бананы - вредные фрукты, потому что очень калорийные и содержат много сахара. Сейчас стараюсь себя приучить к мысли о том, что можно всё, так что напару с яблоком взяла сегодня его на перекус. Как оказалось, бананы мне не нравятся - слишком мягкие (а я люблю хрустеть) и сладкие.
Вот сейчас думаю, что еще можно взять на перекус, помимо фруктов/сухофруктов и орехов? Последние не люблю, а сладкого уже не хочется

Я тут недавно узнала, что банан - это ягода вообще.
А на перекус можно брать криспы с сыром или мясом, молочку питьевую.

Я тоже об этом не знала))
Криспы - как-то не прельщают, а молочку я за перекус не считаю - для меня она как вода. К тому же тут чистой молочки нет - всё молоко хранится по пол-года, а питьевые йогурты - сплошной сахар.
Как вариант - можно покупать греческий йогурт

Silentima
Насчет йогуртов - я их спокойно пью. Тут кому как, наверно.
Да и натуральные йогурты без добавок есть у вас, наверно?
Хлопья какие-нибудь если в кефир добавить - тоже выйдет неплохой перекус.

Superstar, в том то и дело, что нет :( И я по натуральной молочке: ряженке, простокваше, кефиру (тут он есть, но стоит 6 долларов за литр, а тот, что за 2,5 доллара, на кефир похож очень отдаленно), сыворотке, творогу - очень скучаю.
А вот про добавить хлопья - хорошая мысль, надо попробовать.

Silentima

Вы правильно пишите низкожирная молочка полезна. Но сливочное масло 100% насыщенный молочный жир! Он вызывает повышение уровня плохого холестерина, который откладывается на стенках сосудов и делает их непроходимыми. Это ИБС и даже тромбоз. Железо можно получить из гречки, например. Красное мясо не рекомендуется более 2 раз в неделю. По поводу 0% жира, согласна, в таких продуктах жир заменяют углеводами или пищ добавками для придания вкуса.

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:


Отсутствие аппетита или постоянное желание есть - признак нарушения обменных процессов. Питание должно быть по физиологии человека, а это именно 5-6 раз в день с соблюдением соотношения в рационе белков, жиров и углеводов 1:1:4. Насыщенного животного жира не 1 более 10% от калорийности в сутки. Тогда и любая диета станет и работать и оздоравливать

Вы не поверите, сколько я всего на эту тему прочитала))) В основном на английском языке, т.к. на русском мало толкового. И умничала на разных форумах, как вы))))

А на деле все оказалось куда проще. Я не гонюсь за безупречным здоровьем и не хочу жить до 100 лет. А стройным и с нормальным здоровьем можно быть и не отказывая себе ни в чем.
Я лучше свое время и энергию потрачу на путешествия, включающие знакомство с разными кухнями мира, и другие интересные вещи, чем на высчитывание калорий и заморочки аля "что заказать в ресторане, чтобы оно было не жирное, не жареное и без простых углеводов". И самовнушение "нееет, я не хочу этот стейк, это же сплошной животный жир)) и вовсе он не аппетитно выглядит")))

olgasim
Специально для тебя последнее исследование (отрывок), чтобы ты на холестерине не зацикливалась:

Байка №4: холестериновые бляшки возникаю только из-за холестерина
Все причины возникновения бляшек ещё не названы, их множество. Холестерин - лишь строительный материал. А для формирования бляшки необходимо ещё много условий: наличие свободных радикалов в крови, наличие там же повышенной концентрации минеральных веществ, неэластичность сосудов, скачки давления и многое другое.
Однозначно можно сказать, что организм сам способен чиститься от бляшек если:
- если у вас эластичные суставы (вы ведёте активный образ жизни)
- если у вас не бывает проблем с давлением (тренированная сердечно-сосудистая система)
- вы не курите, мало проводите время за рулём, особенно в пробках (нет постоянного притока свободных радикалов с дымом и выхлопами)
- кушаете антиоксиданты (витамин С, например)
- умеренно употребляете алкоголь (спирт легко растворяет холестерин)

Напоследок цитата того же доктора Р. Мартино:
There is a significant and growing amount of research that shows that cholesterol does not cause heart disease and the dietary consumption of foods containing cholesterol has only a minor effect in determining total cholesterol levels.

"Существует значительное и постоянно растущее число исследовательских работ, демонстрирующих что холестерин не является причиной сердечных заболеваний и контролируемое (умеренное) потребление еды, содержащей холестерин, имеет очень слабое влияние на уровень холестерина в целом."

Я вообще что-то овощи полюбила. Подумываю переложить их в холодильнике на полочку повыше, а то снизу их постоянно доставать неудобно)))
Когда-то совсем их не ела.