demi@nge
Напиши свой примерный рацион на дюканлайт поподробней по дням.Головы не приложу чего там есть можно.всетаксложно

Там все просто как мычание, я объяснил доброму доктору, что 1 кг в неделю не катит, надо 400 г, он подумавши согласился на середину 700 г и придумал лайт. Когда и с этим обломается, как обломался с дюкан-хард, согласится на 550 г.
А если без стеба, то без учета калорий проблемы были уже с хард, оттого как налегали на углеводы и эффект пропадал. На лайт кетоза нет от слова совсем, и без учета калорий при вседозволенности никто не худеет. Разве что самые отмороженные как всегда скатятся в низкокалорийку и загонят себя фитнесом, так тогда при чем тут дюкан? Чисто для понтов.
Лайт это реакция доктора на негодование мирового сообщества, я еще одного такого придурка знаю, Маркетти из Италии, который в своей клинике закармливает худеющих белками.

Согласна полностью.

А подскажите вариант диеты для мужчины.

Ну сложного лично я не вижу ничего... у меня всегда в рационе яйцо и мясо/рыба, в обед бульон куриный, а дальше, чтобы не сбиться с пути начиная со среды я просто считаю калории .. сахар исключила ...
сейчас период клубники, вот ее вместо фруктов и ем, потому что хочется именно ее ...
а десерты в субботу и воскресенье я ем дюкановские, они в два раза легче по калориям ...
в среднем коридор получается 1350-1500 ккал (такой же примерно выходил и на МФ)

Все же просто как мычание с этими 2 дюканами. Есть кетоз (хотя слышал как Дюкан когда на него навалили божился что на дюкане-хард кетоза нет, оттого как много овощей) - похудение по одним законам, вне даже теории калорий, нет кетоза (как на дюкане-лайт) - похудение чисто по теории калорий, другой базы просто не может быть. А тогда как повезет, сколько калорий потребляешь. Притом Дюкан и тут говорит, что можно потреблять без меры, но это уже как интуиция вывезет, кто как себя интуитивно ограничивает. Без ограничений на лайте разнесет мама не горюй, это самое обычное питание, только со всякими фенечками для сохранения дюканского лица.
Да и на дюкане-хард народ умудряется без кетоза жить, соответственно перебора по калориям быть не должно.

Какой перебор калорий?в классическом Д. мясо/рыба и овощи, плюс фруктина редкая, по мне так там низкокалорийная диета в чистом виде, если, конечно, народ килограммами не станет грызть то же мясо ... умеренность во всем - верный путь в намеченному...

Я лично наблюдала действие диеты Дюкана на примере троих коллег. За год девочки сбросили от 25 до 37 кг. И при этом выглядели отлично, прекрасно себя чувствовали. Надо признать, что после того, как они прекратили диету, вес набрали все трое, но до 10 кг. за полтора года, и что удивительно - качество тела у них совсем другое, они выглядят гораздо стройнее, чем в этом же весе до похудения. Вес удерживать трудно, но все же возможно, если стараться и контролировать себя.
Мне лично Дюкан не подходит, потому, что мне сложно и лень готовить для себя лично всякие изыски. Я выбрала другой способ. Но если девочкам нравится, и им подходит, то на здоровье.

Плохо народ знаешь. Из дюкана делают что угодно, называя это дюканом, а концов не найти, оттого как калории не считают и считать их не положено. Одни скатываются в НКП что лезут волосы и крошатся ногти, другие не могут похудеть. А что такое отсутствие похудения? Это заведомо паритет, следовательно не создают дефицита, много едят.

Ну так из любой диеты/системы питания можно сделать не пойми что, извратить так, что сам автор поседеет))))
Еще раз хочу повторить.... все хорошо в меру без фанатизма