Чтобы не было этой проблемы 40гр клетчатки и 2литра воды ежедневно и полный порядок

Запоры - это ещё ничего, на уровне дискомфорта. Но они могут обострить геморрой ( у кого есть), впрочем это тоже пол-беды . У меня в процессе низкоуглеводной диеты образовалась трещина. Я даже подозревала, что твёрдый стул - это тоже вид запора, даже если всё происходит вроде регулярно каждый день. В один день я потужилась и меня разорвало... Сорри за физиологические подробности. Эта дрянь не заживала 2 месяца и на лечение не реагировала. Боль адская, со схватками, 24 часа в сутки, а не только во время похода в туалет, не снимается ничем! Там оказывается столько нервных центров, чувство, как будто рожаешь через другое место . Боль вызывает схватки, а они в свою очередь не дают трещине зажить.
Короче, боритесь с запорами, они совсем не безобидные!
К вышеприведённым советам про свеклу, воду , клетчатку-отруби и кручение обруча ( тяжёлый, желательно с внутренними выступами) - всё это работает- могу добавить:
- массаж левой нижней части живота, как бы на углу. При запоре там прощупывается типа сарделька, т.е переполненный кишечник. Не бойтесь массировать посильнее, неприятно, но действенно
- мне лично помогает есть сырые абрикосы, курага не работает. Вообще тут нужен метод проб и ошибок
- чем больше белка в пище, тем больше вероятность запора, если едите мясо, к примеру, жуйте его хорошенько и овощей на тарелке должно быть в 3-4 раза больше
- и самый непопулярный совет : имейте дома клизму на крайний случай. Если применять её периодически, то, как мне кажется, вреда не будет. На слабительное подсесть гораздо проще.

Ешьте много сырых овощей и питайтесь по часам, больше ничего не нужно

Привет!!! По совету подруги купила отруби Рекицен-РД. Описание суперское, обещают великолепную регуляцию стула, а вот результат у меня пока скромноватый. Если у кого-нибудь есть опыт употребления сего продукта поделитесь пжл впечатлениями...

У меня тоже скромный результат, и моей мамы тоже.
Хотя я вроде правильно их употребляю и воды пью достаточно
У меня вообще кишечник железобетонный видимо, ничто его не пробирает

всем привет! у меня тоже были проблемы со стулом, но сейчас всё нормализовалась...а то ни кефир, ничего из того, что раньше на меня действовало как расслабляющее, не действовало...

Хотелось бы узнать ваш маленький секрет...

Mazayka
Вот..вот... А у меня отруби вызвали повышение газоотделения... Попукиваю однако... Еще бы побольше покакивать...

marina63
Вот и у меня тоже одни газики А с этими праздниками кишечник совсем работать отказывается, чувствую, что полна коробочка, уже и живот пучит, но безрезультатно, в субботу даже пришлось сенну пить, потому что уже никак терпеть было, но к таким кординальным средствам прибегать не хочется...
Сегодня у меня салат щетка, надеюсь - поможет.

да никакого секрета, просто организм привык к новому питанию, и сейчас уже нет таких запоров...