Марья Искусница

а ваше мнение, как "быстро" можно худеть для безопасности. Наверное еще от роста-веса зависит?

Нуууу самое безопасное это конечно не более 1 кг в неделю. Но тут конечно это нужно смотреть на рост и вес! если у вас рост 160 и вес 100, то можно и поболее) Так и будет получаться-чем больше вес, тем хорошо он уходит. первые 10-15 прям улетают.

Марья Искусница спасибо за ответ!
Я за праздники набрала пару кило, как начала худеть сразу их скинула. Как прилипли пару кило, так и отвалились сразу. А теперь медленно худею, видимо самый засторелый жир дольше всего сходить будет. Но хочется, чтоб без ущерба для здоровья.

Mirena
Застарелый жир может сходить и месяцами, и годами - в зависимости от подхода к нему

А какой подход будет наиболее эффективен?

BlizZnyashka
Регулярные физические нагрузки (необязательно в зале) + полноценное насыщенное питание. Но нагрузки должны быть ощутимые, такие, чтобы прямо чувствовались мышцы. Самый залежалый жир трудно поддается.

Добавлено спустя 27 секунд:
Ну, и конечно, ограничение потребляемых жиров.

Superstar
полностью согласна, только комплексный подход. Особенно там где целюлит. Специальные упражнения, диета, массаж и по возможности сауна или ванная с солью (аж прям 5 кило простой соли на ванную). Можно еще намазать чем-то сверху, для успокоения души (сама не очень верю в антицилюлитные крема, но мажу, т.к. мажу и массирую, не по сухому же массировать ).Еще читала, что контрастный душ очень хорошо, но не могу перебороть себя.

Mirena
Да, плюс еще всякие скрабы и массажи. Но это уже в дополнение

Superstar
вспомнила про баночный массаж (маленькими медицинскими баночками). Но лучше пусть специалист делает, а то читала, как одна тетя с пятилитровой банкой на животе в больницу попала... сама решила сделать.

У меня вот всегда открытый вопрос остается, чем перекусывать до ужина? Если на ужин например рыба (на пару/отварная/в духовке) и салатик, то как правило прекус перед ужином творог с орехами/курагой/черносливом и бифидо-йогуртом, а вот если тот же творог и с теми же добавками, но на ужин, то что тогда на перекус перед ужином?