Я уже начала))) Само получилось, углеводный день. Сделала для себя открытие. Что бы я не ела. Если не добавлять курицу или рыбу. Есть хочется до безобразия каждые 2 часа))))))
Но как я понимаю ужин в любом случае белковый должен быть? А то так голодно спать будет

Не могу определиться взвешиваться каждый день или установить интервал. Ну например раз в три дня?

Вот я тоже так обычно, для встрпяски и себя и организма. А постоянно, я не могу придерживатьтся какой-то системы, меня это угнетает!
Поэтому, подсчёт ккл, это единственное, что моё

Вот сейчас войду в ритм, а то сильно расслабилась за год, 12 кг набрала, а ведь столько лет держалась

я каждый день взвешиваюсь. Проще проанализировать от чего колебания. Только нужно весы в одно и тоже место каждый день ставить очень точно, и взвешиваться утром после туалета. Чтоб чистый вес.

Добавлено спустя 6 минут 43 секунды:
а ужин если будет белковый, то это уже переходный день получится, как я понимаю.
Тогда завтра надо белковый устраивать. Яйца, курица, печень, творог нежирный.
Подумываю, чтоб тоже завтра белковый день сделать - продукты все есть как раз. Только в субботу иду с подружками в кафе - там как там второй белковый день закончится - не знаю...

Ужин можно и белковый, если количество белков на этот день вы ещё не исчерпали.
Лично я в угливодный день, почти весь белок на вечер оставляю, т к без него, ну уж ооочень голодно и не уснуть

А вот взвешиваться каждый день не стоит, т к это будет сплошное расстройство. Вес будет колебаться туда сюда. Лучше взвешиваться раз в неделю, или раз через каждые 2 периода.
Лучше по объёмам ориентироваттся. Вес, понятие относительное, если речь идёт о 200-500 гр, или даже кило. Т к вода в организме туда сюда бегает

Добавлено спустя 6 минут 24 секунды:

У меня если праздники намечаются, я на этот день раньше всегда белковый день делала. В кафе, салат цезарь с курицей, в ресторане можно стейк с овощами, на даче, шашлык весь мой
Ну, и даже сузим вицом это можно разбавить без вреда для диеты. Не злоупотреблояя конечно)))

Nata77agel, катюффка, какие вы молодцы! раз вы уже начали, я тогда тоже начну с завтрашнего дня. Завтра белковый день делаю.

Девочки привет! Успешно осилен первый белковый день! Прямо горжусь собой любимой)
На завтра углеводно-белковый!
У кого какие успехи?

Наташа, а почему завтра белково-углеводный? ты для себя какую схему пока выбрала 1-1-1? Я завтра еще белковый собираюсь сделать.
Если у тебя так получается, что вчера был углеводный, сегодня белковый, завтра смешанный - то весь смысл БУЧ теряется. Надо сначала чтоб сформировался недостаток углеводов (белковые дни), потом углеводами загружаемся (углеводный), потом уже можно либо снова белковый, либо для перехода нерезкого смешанный... По моему так (В.Пух)

Должно быть не менее 2х белковых дней, а то процесс жиросжигания не успевает запуститься

Я на БУЧ с понедельника сажусь, на 2-3 раунда)))

я сегодня осилила белковый день. Только 250г белка съесть не получилось. только 150 смогла. жир 40, углеводы 15