прошла регистрацию и расчет индивидуального плана по Дюкану.... графики - расчеты = все понятно! не понятно - с чего начать? и рецепты ...все такие "крутые" ... а у нас такого нет! как быть? подкиньте что попроще

Елена Ушакова
А конкретнее? Чего нет.
Для начала надо пойти сюда и сюда. А потом уже я к вашим услугам, если еще останутся непонятки.

Почитала, начну завтра.. правда сложно будет вес контролировать, весов нет =(

Kaddi
Это действительно сложно.

спасибо за поддержку! сомнение вызывают рецепты (для первой части "диеты" -атаки )... в рекомендации четко сказано - постное мясо -три дня.(по крайней мере в моих указаниях)
+ 1,5-2 столовые ложки отрубей ОВСА... Но рецепты изобилуют и овощами и фруктами и соусами к мясу! или я буквально понимаю советы? например, рекомендуют морепродукты (вместо мяса) - нет их! ОВСА найти не могу, все есть , что угодно - только НЕ овес! Заменить можно? понятное дело , время приема пищи тоже жестко регламентировано, но у меня работа - на людях! я не могу кушать каждые два часа ... только вечером , как быть? сложности со свежими (качественными) фруктами и овощами.... их то чем заменить? консервами? а можно?

понимаю, странные вопросы, но вот как то так .... угораздило на Севере устроиться....

..еще раз благодарю за предоставленную информацию о рецептах Дюкана! можно "выкрутится"

Елена Ушакова
Нет, все не так. Никто не регламентирует время приема пищи. Рекомендация - не делать больших перерывов между приемами пищи.
По поводу продуктов. Я составила себе очень удобную таблицу. Можно сортировать по фазам. Если хотите такое, напишите, куда прислать.

а в контакт можно?))

Kaddi
можно)))