Pandorka
вот вам метаанализ 10 разных диет, низкоуглеводки, низкожировые и тд http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25182101/
Суть в том что главное отрицательный каллораж, никакого супер различного эффекта не будет. По моему личному опыту лучшие самочувствие на сбалансированой диете без перегиба в какую то сторону по бжу, чем меньше теряете в весе тем больше шансов не получить балячек, чем меньше отклонения по БЖУ тоже самое, меньеш шансов получить болячки.
Сколько лучше терять допустим в среднем за неделю, месяц я исследований толковых не нашёл, так что тут просто надо включить голову и понимать что не должен вес постоянно снижаться большими темпами.
На сколько приёмов разбивать дневной приём зависит только от вашего личного самочувствия, комфортно есть 8 раз в день, ешьте, 3 раза? ешьте 3 раза, на похудение это не скажется. если вы не больны там чем нибудь, ферменты плохо вырабатываются плохая усвояймость и тд, по больным людям незнаю, это к врачу.
Какие продукты? чем разноообразней питание тем лучше, исключить только трансжиросодержащие, не должно быть запретов, но должны быть нормы, понятно что можно съесть сразу 250г сахара и это не будет нормой, хотя по БЖУ вы попадёте, тут не надо быть диетологом чтобы понимать такие простые вещи.
Кто там где считает у вас это я хз, на пачке с продуктом всё написано. Остальное в Интернете есть, не верите одному источнику, берите среднию цифру из 5ти источников..
Мне кажется мы уже 10 тысяч раз одно и тоже мусолим. Достаточность вашего калоража думаю вы уже примерно подобрали, весы вам показывают всё.

Все есть но сознательно разбавляется мусором. Ни один диетолог не заинтересован в цифре фунт в неделю. Не будь таким наивным, будто за 100 лет со времен введения понятия подсчет калорий и уровень обмена веществ никому в голову не пришло вопрос взаимосвязи исследовать.

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:

Главное при соблюдении прочих условий, без выхода на ограничители. На кетогенных диетах при любом калораже худеют, чем сволота не будем называть и пользуется.

Так-то оно так.
Но вот смотрите, на самом деле, перерыв между приёмами пищи реально играет роль в метаболизме, чем реже ешь, тем больше он замедляется. Получается, что 5-6 приёмов - это оптимально.
Теперь, по углеводности завтрак должен быть самым объёмным - это энергия на весь день.
Белки лучше на ужин - потихоньку перевариваются, кормя истощённый за день организм (образно выражаясь) )))
Да и много чего ещё, как оказалось...
Так что, просто знать калораж мало.
Но в общем, прав, надо головой думать, что для тебя лучше ;)

Хорошо, тут на сайте счётчик, придумываю, как лучше в свободное плавание выходить ))

Нет, либо предоставьте научные данные. Оптимально то что вам подходит по самочувствию. http://nutritionreviews.oxfordjournals. ... nt/73/2/69

Нет, либо предоставьте научные данные. Оптимально то что вам подходит по самочувствию. http://nutritionreviews.oxfordjournals. ... nt/73/2/69

Для домохозяяек не играет никакой роли. Оптимально то что вам подходит по самочувствию.

Pandorka в общем слушать вы меня не хотите, считайте как вам удобней, надело одно и тоже говорить

С нетерпением жду ссылок на на метаанализ исследований по этому вопросу, я вам и раньше это говорил.. Ах да, у вас же библия МФ и просто надо ВЕРИТЬ, а потом вы меня спрашиваете почему я называю ваш МФ религей, но теперь то поняли я надеюсь.

ДенисКа
да уж, научные данные я вряд ли предоставлю, как-то всё сомнительно... Вам спасибо, за ссылки, поизучаем.

Привыкай что при желании можно найти противоположные ссылки. Не открывал, но все что в инете писано всякими анонимными райтерами за копейки по противоречивым источникам разных годов. Слишком уж ты доверчивая. Есть исследования, что упертые зожники, это которые всей писаной (не в инете, а в журналах) херне верили и следовали (ну там про пользу цельнозернового хлеба, потом мюсли и пр. лабуда, притом отказывались от квазивредных продуктов типа сливочного масла) в итоге самыми больными оказывались безо всяких шансов на выздоровление.

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:

Тебе надо, ищи сам. Не найдешь, на себе померь. Как найдешь, пополнишь свою базу, на другом форуме с кем поделишься авторитет заработаешь

Ребята , а можно вопрос, ( насмешу наверносейчас) . Есть ли разница , съем, например я 200 кал. конфет или 200 кал. салата? Простите, за глупый вопрос

Раз спрашиваешь, значит разницы нет.
Разница появится когда спрашивать необходимости не будет. И никогда не пытайся на форуме кого спровоцировать - это мгновенно распознается и по тебе ударяет.

разница В ЧЕМ интересует?? не поняла вопроса.

Coyote
Постараюсь , дурная привычка после местного городского форума , не со зла конечна , так веселья ради , там так принято ....