ДенисКа, Вы опять за своё... для меня подсчёт калорий 4 месяца намного напряжнее, чем два белковых дня )) они меня определенно не убьют, только воду лишнюю выгонят. Сбалансированное питание надо тоже по организму подбирать, БЖУ каждому свои. Необходимое количество белка в среднем 1 гр на 1 кг веса. Овощи без ограничения. 30 гр растительного масла + жиры поступающие с рыбой. Что тут не правильно?
И считать ничего не надо, и голодный не ходишь :)

SBorisovna
Откуда столько экспрессии прямо, как у ярых сторонников Дюкана

andronic8282, это все мое ИМХО, каждый с ума сходит по-своему

SBorisovna
Светлана, я Вас очень понимаю, тоже мяса не добирала, даже зная свою норму. Но мне приходится "лечить анализы", чувствую себя "тьфу-тьфу-тьфу", а гемоглобин до нижней планки не доходит. Ежегодные комиссии постоянно про него напоминают ))) А сейчас мне очень нравится моё меню - белок в норме + овощи в избытке. Посмотрим.

Я больше не буду упоминать Дюкана, чтобы никого не раздражать ))

SBorisovna

А если без экспрессии, то я вчера статью прочитала, как умерла 28-летняя призер соревнований МО по фитнес- бикини; они, как и бодибилдеры перед соревнованиями сушатся на белках (овощи при этом тоже едят, но мало) , а после соревнований резко набирают вес, вода ведь возвращается.
Очень надо быть осторожным с низкоуглеводной диетой.....но каждый сходит с ума по-своему...имеет право
Она работает, как любая другая низкокалорийка, не хуже.....в первый раз.....как любая НКД, особенно, если нужно убрать лишние 3-5 кг ( лишние в голове носителя )

Вот это мне нравится, своей откровенностью и пониманием места в жизни. Подсчет калорий имеет смысл только на МФ, на остальных системах и системках это только суета сует и томление духа. Почитайте форумы, как на подсчете калорий выходят на плато (по сути на квазиплато). Т.е. при подсчете калорий за 4 месяца сбрасываются 7 кг чистейшего жира. За 2 дня на белках сбрасывается 2 кг воды. Допускаю, что при весе 100+ за 10 дней дюканской атаки тоже можно 7 кг сбросить. Ну а о качестве сброса судите сами.
Вся проблема при отказе от подсчета (притом считаются только калории, от подсчета БЖУ только вред) в низком интеллекте, мешающем трезво оценивать и делать выводы. Но это не беда. В обществе всегда было и будет распределение по росту, весу, зарплате, отчего бы не быть распределению по уму. Кому больше, кому меньше.

точно-точно, а Вам вообще не досталось.
Зациклились на своей МФ. Вот и идите, проповедуйте, Меркатор Вам в помощь.

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:
ЕШЬ И ХУДЕЙ ПО СИСТЕМЕ «МИНУС ФУНТ»

ЖИРЫ. В рационе должно быть 30% растительных жиров и 70% животных.

БЕЛКИ. 50–55% белков в рационе должно быть представлено продуктами животного происхождения, а 45–50% – растительного.

УГЛЕВОДЫ. Ограничивайте количество простых углеводов (сахар, сладости, белый хлеб). Основную долю должны составлять сложные углеводы из овощей, фруктов, круп, хлеба. Ешьте хлеб цельнозерновой, из муки грубого помола с добавлением семечек. И откажитесь от сахара. 1 ч. л. – 40 «пустых» ккал. Замените сахар карамелью (в 1 штуке 15 ккал).

ЖИДКОСТЬ. Ее должно быть не менее 1,5 л с учетом воды, содержащейся в супах и других напитках. Если иногда вы позволите себе бокал вина, не забывайте вычесть его калорийность из суточного рациона.

СОЛЬ. Ее доля в рационе не должна превышать 1/2 ч. л. Сведите к минимуму потребление рафинированных продуктов (сдоба, кондитерские изделия), колбасных изделий и консервов, в которых слишком много соли.

Если же пришлось нарушить режим (например, перекусить чем-то калорийным вне дома) – не беда. Съев, например, мороженое, сохраните обертку или запомните калорийность, а дома подсчитайте его калорийность и вычтите из оставшихся на ужин калорий.

Плюсы диеты

Безопасная, так как не предусматривает резкого снижения веса.
Можно есть вечером.
Можно есть все, что нравится, нет запрещенных продуктов.
Можно легко управлять весом, корректируя его при малейших изменениях.
Минусы диеты

Необходимо постоянно подсчитывать калории.
Нужно каждый день взвешиваться, а раз в неделю рассчитывать типичный вес недели и сравнивать его с показателями предыдущей недели.
Соблюдая эту диету, нельзя питаться в общепите.
Примерное меню на день

Первый завтрак:
стакан черного несладкого кофе, кусочек черного хлеба с ложкой меда.

Второй завтрак:
стакан нежирного кефира, кусочек черного хлеба с маслом, одно отварное яйцо, 3 редиски.

Обед:
350 мл грибного супа, бифштекс или котлета (150 г), 300 г овощного салата и стакан сока.

Полдник:
любые фрукты (150 г) и один сухарик.

Ужин:
стакан нежирного молока, одна подсушенная булочка и 150 г нежирного творога и 100 г отварной говядины.

Итого: 2140 ккал.

Офигительно, мягко говоря! :)
Особенно, меню! ))))

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
От Дюкана на 3 этапе немногим отличается, если что. Я через пару недель в аккурат по МФ на ДД сидеть буду Без подсчётов калорий.

SBorisovna да я не волнуюсь, просто интересно
Pandorka а про какоё моё вы говорите? я не понимать вас

Привет! Упоминай, что хочешь!Кто слишком раздражительный, пусть успокоительное примет!!!