Спасибо, Алёна, да, надо просчитать, я этот момент упустила. а что значит "не перебирай углеводов "? а там какая норма, сегодня на работе опять книжку перечитала- пропустила, видимо

читала, что соотношение белков и овощей в БО должно быть 60%/40%.
еще я читала уже не помню где или в книге или на сайте Дюкана, что настойчиво рекомендуют не превышать 30г углеводов в ЧБ день

Алёна -у меня сегодня ЧБ, белков 160, углеводов 22(без учёта отрубей), 1000 ккал

ну нормально вышло!я ккал не считаю,..
Самое большое значение углеводов у меня в БО дни - 60, а в ЧБ дни- 20-30.
может молочки перебираешь?не больше 800 гр в день можно и у многих на ночь она привес дает-на ужин желательно белок кушать!

я ещё всё равно много кушаю, потому и по душе эта система, раз сыта- и на сладкое не тянет!вообще, прилив сил,как дальше - не знаю, выдержит ли кошелёк, дороговасто получается, и молочку 0% рыскать по городу приходится, а крахмал кукурузный так и не нашла ещё, и с сах замом не определилась, ещё пока терпится без сладкого.насчёт молочки - 2 стакана кефира и 300-400 творога

Dobrogena
крахмал я в Ашане покупаю-там он всегда есть..молоко беру 1,5%и только стакан в день утром на кашу с отрубей,кефир тоже стакан и творога не больше 200 гр-больше в меня не лезет!сахзам у меня Милфорд жидкий-он в выпечку идет(можно греть)а чай и кофе я пью не сладкими

Ашан!!! я живу в маленьком городке в Казахстане, в обл Караганде вроде есть Метро, с з/ты съезжу, сегодня отвес нормальный (-500)- всё-таки вода,стала больше пить просто воды, и проблема с кишечником вроде наладилась. Я перепутала дни-вчера и позавчера ЧБ 2 дня подряд! и теперь 2 дня БО? Нет,наверное, завтра ЧБ опять,мне комфортна эта система питания,пока не скучаю по зелени, да и невкусная она зимой

Всем привет, у меня сегодня заканчивается шестой день Атаки
а это значит,что в понедельник я смогу кушать овощи,ура, ура,ура
Завтра взвешусь и узнаю сколько потеряла на Атаке

Хитрая Лисичка
Поздравляю! Молодчинка!

Всем привет, а у меня сегодня заканчивается шестой день чередования, я забываю про овощные дни,сегодня бегала по магазинам, нашла кукурузный крахмал, а за овощи забыла,ладно, есть дома капуста. теперь с сах.зам. определиться, есть только стевия. Девочки, её можно? о Милфорде и не слышали у нас,буду искать