Всем привет!

Capuchinka
Я готовлю себе отдельно. Мои домашние не кушают мою еду.
На завтрак у меня обычно быстые вкусняшки - кексики из отрубей в микроволновке или блинчики из крахмала или оладушки-сырники.
Обед - по разному. Люблю я всякие желудки, сердечки, печень (тушу в МВ), курицу люблю просто жаренную тонкими ломтиками на сухой сковороде или наггетсы (филе обваленное в отрубях с приправами и запеченное в духовке), рыба всякая разная, кальмары, котлеты из фарша говяжьего. Если вообще ничего нет, то и просто консервы рыбные, но только в собственном соку (не в масле). А если БО дни так вообще красота - все это с овощами.
Перекусы - кефир, творог, крабопалочки, сушеные кальмары к пиву .
Ужин - то же самое что и на обед.

Пару раз делала и дю-сгущенку, и конфетки, шоколадные кексы.

Любубуся
привет!
Я что такое дю-сгущенка?

У меня сейчас атака, мне овощей нельзя. В результате, я почти не хожу в туалет..

Capuchinka
Привет!
Ну это типа сгущенка, но сделанная из сухого обезжиренного молока СОМ и простого обезжиренного молока, ну и сахзам.
Атака пройдет, дальше веселее будет, потерпи.
В чередование будут и белково-овощные дни, и 2ДОПа в день можно будет.
Чтоб на атаке нормально в туалет ходить, надо пить много воды и первое попитие должно быть с утра натощак. У кого совсем все плохо, можно чайную ложечку масла выпивать. А также допускается 1 ст л пшеничных отрубей кушать, дополнительно к тем 1,5 ложкам овсяных (которые обязательны!).

Если я не права, пусть знающие меня поправят. Я сама недавно с Дюканом подружилась, еще не все нюансы изучила.

доброе утро!
что-то совсем тихо в темке... никто не заходит

Приветы! Я начала...2й день атаки, пока легко и не голодно!

Привет,красавицы!!!!УРА,УРА,УРА!!!!меня сегодня ровно 82 кг!и отвес 17 кг-сколько лишнего жира ушло!я так рада!!!в связи с болезнью вес прыгал очень долго и сильно это давило на психику,я уже не знала,что предпринять…на улицу не выходила и начала потихоньку ходить в подъезде по лестнице-вниз и потом поднималась домой(разбирала шкафы и по одной вещи выкидывать носила)дома еще больше стала крутить обруч и вчера массаж муж сделал-все мышцы болят(уговорила его все таки)
вывод для себя сделала-надо уже подключать спорт!
еще где то читала,что вес долго стоит на той цифре,в которой ты долго жила(около года)так вот я худела несколько лет назад до веса 83-84 и бросила,вес держался около года и потом пошел вверх!сегодня я переборола этот рубеж и до моей первой цели осталось 2 кг!
Всем прекрасного дня!!!!и удачи в похудении!!!

Привет, девочки!
Ну вот и все! Закончилось мое Закрепление. Сегодня 1 день Стабилизации!!! )))
Правда каюсь, на Закреплении периодически нарушала ((( не сильно, но все же позволяла себе излишки.
НО:
Итого вес даже ниже, чем расчет правильного веса. Сейчас вес колеблется от 53,5 до 55.
Это ведь в принципе нормаль? Я так понимаю +/- 1,5 кг это и КД, и вода, и Пиры? Паниковать не нужно?

девочки, привет!
я никто не слышал, какие изменения произошли по продуктам и допам?
слышала про гречку, цикорий и еще что-то, а на оф.странице ничего не нашла.

НОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ

1. Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречкой в любом виде по норме отрубей- ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей.
2. Свинина разрешена с жирностью до 6 %, нечасто
3. Можно отвар шиповника из 2 ст л шиповника, ягоды не есть.
4. Можно топинамбур в БО, Умеренно.
5. Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр в день.
6.Кисель Валио и НАПИТКИ с кукурузным крахмалом нельзя,самостоятельно приготовленные в том числе.
7. Норма клейковины -2 ст л
8. СОМ 30 гр -1 доп.
9. Цикорий - не доп, нет ограничений
10. Сыры можно пересчитывать по норме жирности.
11. 1% кефир можно.
12. Можно заменять пшеничные отруби на ржаные.
13. Конфеты,содержащие фруктозу нельзя!
14. Беременным можно придерживаться 3 этапа, без БЧ, 2 фрукта в день с натуральными сахзамами.
15. Норма крахмалосодержащих приемов пищи на 3 этапе:
норма указана в готовом виде-
- чечевица,турецкий горох ,белая фасоль, киноа -200 гр.
- зерно пшеницы - 180 гр
- макароны из цельнозерновой муки - 180 гр
- белые макароны ( сваренные до состояния аль денте) - 170 гр
- рис цельный неочищенный -160 гр
- разваренные макароны - 140 гр
- белый рис ,кукуруза - 130 гр
- картофель печеный или вареный - 120 гр
- картофельное пюре- 100 гр
16. В случае болезни можно себе позволить 2 ст л ягод - брусники или клюквы.
17. Доктор против разгрузочных дней на ДД.
18. 1 бокал вина= 20 минутам активной ходьбы или энергичных танцев.
19. При пониженном давлении- увеличить количество соли, немного уменьшить общее количество жидкости.
20. Для улучшения сжигания калорий доктор рекомендует пить воду из холодильника,принимать холодный душ и снизить температуру воздуха в помещении.

Обезьянка77
классно, что вы были на слете
а остальным откуда информацию брать? на оф.сайте так ничего и нет.