Система минус 60

СИрина

dietolog, вы меня тоже не слушаете! Я говорю, что собираюсь делать перекусы между завтраком, обедом и ужином.

dietolog писал(а):

Основное правило при похудении - это сокращаем медленные углеводы до 25-30%, полностью исключаем быстрые и идем в зал.

Сократить медленные углеводы для меня самое сложное, не получается у меня.
За совет большое спасибо! :-):

В зал ходим :-):

dietolog

СИрина писал(а):

dietolog, вы меня тоже не слушаете! Я говорю, что собираюсь делать перекусы между завтраком, обедом и ужином.

dietolog писал(а):

Основное правило при похудении - это сокращаем медленные углеводы до 25-30%, полностью исключаем быстрые и идем в зал.

Сократить медленные углеводы для меня самое сложное, не получается у меня.
За совет большое спасибо! :-):

В зал ходим :-):

В зал ходите и так питаетесь? ;;-)))

Жесть. Ладно всё, я больше не буду ничего советовать.
Для справки: медленные углеводы - это гречка, рис, овсянка и т.д.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

СИрина писал(а):

dietolog, вы меня тоже не слушаете! Я говорю, что собираюсь делать перекусы между завтраком, обедом и ужином.

Да и что по вашему перекус? Яблоко? Груша?

СИрина

dietolog писал(а):

В зал ходите и так питаетесь?

как так? Откуда вы знаете КАК я питаюсь? Вы ж даже не спросили!

dietolog писал(а):

Да и что по вашему перекус? Яблоко? Груша?

И яблоко и груша, другие овощи-фрукты, йогурты...
а по вашему?

dietolog

СИрина писал(а):

dietolog писал(а):

В зал ходите и так питаетесь?

как так? Откуда вы знаете КАК я питаюсь? Вы ж даже не спросили!

dietolog писал(а):

Да и что по вашему перекус? Яблоко? Груша?

И яблоко и груша, другие овощи-фрукты, йогурты...
а по вашему?

Не нужно никаких перекусов делать. Надо питаться полноценными порциями. Толку от этого яблока или груши?

Вы же собираетесь питаться по этой системе и ходить в зал, так?

СИрина

dietolog писал(а):

Вы же собираетесь питаться по этой системе и ходить в зал, так?

Я собираюсь:
1) завтракать кашей
2) делать перекусы между ... почему их не делать? я не выдерживаю 4-5 часов между приемами пищи
3) ужинать не жирной пищей, в основном овощи, белок, творог
4) исключено сладкое, мучное!
5) заниматься спортом

Если мои принципы не верны, может быть подскажете, как бы было правильнее?

Barselona

СИрина
тебе письмо (посмотри в личке)

dietolog

СИрина писал(а):

dietolog писал(а):

Вы же собираетесь питаться по этой системе и ходить в зал, так?

Я собираюсь:
1) завтракать кашей
2) делать перекусы между ... почему их не делать? я не выдерживаю 4-5 часов между приемами пищи
3) ужинать не жирной пищей, в основном овощи, белок, творог
4) исключено сладкое, мучное!
5) заниматься спортом

Если мои принципы не верны, может быть подскажете, как бы было правильнее?

1. Завтракать кашей - это правильно. А ещё правильнее сначала будет съесть какой-нибудь фрукт или выпить протеин (если вы на сушке), чтобы что-то в кровь быстро попало, для того чтобы катаболизм после сна прекратился.

2. Какие 4-5 часов? Через каждые 2-3 часа надо есть. Тогда не нужно будет никаких перекусов и ваш обмен веществ будет быстрый, что необходимо для нормального тренинга и восстановления. На сушке вообще едим через каждый час или полтора-два. Потому что там во второй половине дня приходится жрать одну куриную грудку, рыбу или яйца с овощами.

3. Если вы на сушке, то во второй половине дня мы едим только белки и овощи. На ночь едим творог и идем спать!

4. Это разумеется, если вы на сушке. Любое сладкое будет тормозить жиросжигание.

5. Нужно заниматься силовыми тренировками, чтобы жир сжигался на протяжении всего дня + если хотите результат быстрее получить, то делаете после силовой тренировки кардио!

В неделю нормально скидывать можно 500 гр. Это без потери мышечной массы, если будете терять больше, то считайте мышечная масса уходит. Вначале будет уходить вода, так что немного больше будете терять, потом этот поход постепенно уменьшится и под конец наступит такой ступор, когда вес перестанет уходить. Значит всё.

Пипа

dietolog
Какая сушка? Какие силовые упражнения? Вы вообще о чем? Вы девушку в гроб загнать хотите? :ps_ih:

dietolog

Пипа писал(а):

dietolog
Какая сушка? Какие силовые упражнения? Вы вообще о чем? Вы девушку в гроб загнать хотите? :ps_ih:

Давай подробнее... ;;-)))

Barselona

dietolog писал(а):

Давай подробнее... ;;-)))

Маш, ты же видишь, ему заняться нечем... :-)

Система минус 60

Кто сейчас на конференции