Всем доброе утро!
После 2 дней БО привес +500 , но в итоге за 4 дня -500 .
Сегодня и завтра ЧБ - жду отвесиков.

Всем привет!!!!сегодня у меня опять хороший отвесик!это сказывается мой двухдневный марафон по Москве!пройдено ооочень много километров!вес 89,2 идем дальше!!!!

добрый день!
девочки, я правильно считаю, что это 3 допа на чередовании?
1ч.л. какао 8%
2ст.л. СОМ 1,5%
1 ст.л пшеничных отрубей

привет девочки..вот не знаю мне что делать..радоваться или волноваться я знаю что по дюкану виноград нельзя ..но..блин мне так захотелось его ..еще у меня дипресняк(проблемы в семье)вобщем не придерживаюсь уже почти диеты..и несколько дней жую этот виноград чашками..но он для меня как мочегонное..утром на весы(по привычке)-1кг(59.5)вот и не знаю че со мной ..может от нервов уже вес падает

Привет! Неправильно. Пшеничные отруби-не ДОП. 2 ДОПа-1 ч.л. какао и 3 ст.л. СОМа.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Лена, прекращай нервничать! Ни к чему хорошему это не приведет!

Девочки, принимайте и меня к себе
Сегодня 1 день атаки, всего на сайте рассчитала 3 дня нужно
Всё вроде норм, вот только подскажите, кто-нить принимает отруби просто с водой. Подскажите как лучше - вода тёплая или холодная и как её вообще пить - сразу размешать и выпить или подождать пока они немного разбухнут?

Вилллка,
привет!
Я из отрубей делаю по утрам кашку или в выпечку добавляю. А с водой даже не знаю - наверное как больше нравиться.
Обычно кашку делаю из нормы отрубей, молока 0,5%, протеина (изолят), сахзам и ягоды годжи - вкусненько получается.
На ЧБ -500 г.

Спасибо большое! Возьму на заметку для следующих этапов. Я вчера с водой всё-таки выпила) В тёплую воду жухнула 1.5ложки, постояли минут 10 и выпила. вполне сносно надо сказать)))
Сегодня отвес 1кг ровно.

Привет! Пить отруби - это самое простое и невкусное, что можно из них придумать. Если не хочешь заморачиваться-сделай хлебушек- отруби, 5-10 ст.л. кефира, яйцо, сахзам и соль по вкусу, ч.л. разрыхлителя. В форму и микроволновку на 5-8 минут. С чаем, кофе с утра, плюс творожок или ДЮ-сгущенка, очень вкусно! Или можно тортик какой испечь. Мне очень жалко отруби просто так тратить (даже на кашу), всегда стараюсь из них что-то вкусное приготовить.

Анюта2011
спасибо! чего-то выпало у меня из головы про пш. отруби

я тоже не могу отруби есть ни с водой, ни с молочкой, мне не вкусно.
часто делаю такие лепешки:
яйцо, норма овс. отрубей, 1ст.л. пшеничных, творог 0% пара стол.л., кефир обезж. 1-2 стол.л., соль, разрыхлитель. а далее по вкусу - или укроп и чесночок, или сахзам. и ванилин, тогда они сладкие. выпекаю как лепешки на маленькой сковородке с керам. покрытием, поэтому без масла. на двоечке по 3-5 мин с каждой стороны.
в БО творог заменяю на кабачок или морковь