спасибо большое! я гляну сегодня с ней занятия

Prikaznova86
я начинала с этой "Стройная фигура за 30 дней", у неё много всякой всячины так что что-нибудь обязательно подберёшь

Привет! Я тоже дома занималась-на фитнесс ни времени, ни желания отдавать деньги не было.))) Тоже начинала с Джилл "Стройная фигура за 30 дней". Неплохой курс. Потом набралась сил и желания и продолжила ее же " Ускорь метаболизм" и силовые. Потом уехала на курсы, естественно, забросила.(( Все не могу собраться с мыслями возобновить тренировки. Понимаю, что времени нужно всего-ничего-30 минут, но...
Еще нашла сайт фитнессера. (загугли). Там очень много разных тренировок, которые можно делать дома и выбрать подходящего тренера. Там, кстати, есть некая Лесли Сансон, с которой можно просто ходить, увеличивая нагрузку. Для начала неплохо. И по отзывам тоже.

да она многим нравиться , особенно у кого вес большой фитнесом тяжело заниматься а ходьба самое то. Но вот я например не могу с ней заниматься , сильно нудно , даже 10 мин не выдерживаю , мне надо чё нибудь по энергичней

Привет всем!!!!чего то мне уведомления с форума перестали приходить и я долго не заходила...
у меня 14 августа был месяц на диете-за месяц ушло больше 5 кг и за эти 2 дня еще килограмм!настроение отличное-никаких нарушений не делала,да и не хочется ничего,кроме арбузика!домой его даже не покупаем,чтоб не соблазняться,а в магазине мимо отдела с фруктами стараюсь не ходить!

Привет! Алена, поздравляю с хорошими результатами!!!

добрый день!
девочки, вы уже опытные, подскажите, как правильно поступить.
чередование, бо. вчера ошибочно использовала 2 ст.л овсяной муки и 1 ст. л. пшеничных отрубей (это сверх нормы 2 ст.л овсяных и 1 ст. л пшеничных, разрыхлитель по норме) все остальное - белок и овощи. по плану еще 2 дня должны быть бо.
надо на белковый день садиться из-за нарушения?
по весу - привес.

Привет! Продолжай дальше. Привес может быть не только из-за перебора отрубей, но и от овощей.

у меня тоже от овощей вес встает!вчера первый день БО и вес тот же!не переживай,в белковые все уйдет!!!

всем привет!ну как я и ожидала за 2 дня БО небольшой привес-200 гр...теперь надо в белковые сгонять!