Ну почему же мало : куриная грудка, индюшатина, кролик, говядина, творог, бобовые, рыба. А вообще, если не собираетесь на соревнования и не нужна сушка, достаточно просто подсчет калорий на ПП и не заморачиваться БЖУ.

Не всегда этого достаточно, я вот могу не чувствовать голода и съедать маленькие порции соответственно, легко худею Ричарды этом, даже слишком, а пытаюсь есть больше- поуправлюсь, т е мне необходимо точно знать, сколько калорий нужно съесть, чтобы вес не скакал! И при этом если урезаю углеводы-худею, ем в норме-заплываю, вот с углеводами пока никак не разберусь.. От них и каллораж общий пока не могу установить

Я тоже восстанавливаюсь после родов плюс я кормящая. Сначала я хотела сесть на МФ рассчитала свою потребность по формуле, она у меня в дневнике есть, но по МФ не получается питаться, какие-то рассчеты сложные.. Неделю сидела на рассчитанной по формуле калорийности. Сейчас вес стал я просто калорийность снизила немножко

Coyote
Извините не совсем поняла, я здесь недавно, мне тут девочки помогли рассчитать с учетом ГВ мою потребность в ккал по МФ - 2166, бжу я рассчитала 30/20/50 ... Сейчас худею не по мф просто снизила калорийность..... Судя по обсуждениям я бжу рассчитала неправильно?
Б: (2166 * 0.3)/4 Ж: (2166 * 0,2)/9 У(2166 * 0.5)/4

Что такое мф, простите, не нашла такой темы и в поиске на этом сайте тоже...

Это оттого, что у тебя привычки нет подписи читать. Пост был перед твоим постом на этой странице. Да и по другим вопросам с тобой перехлестывались. А МФ для внимательных и наблюдательных.

Я все еще рассчитываю, что кто-то более адекватный ответит мне на этот вопрос! Заранее спасибо! А то некоторый тут , видимо, дома заняться нечем, я лично здесь по существу планирую общаться, без лишних разглагольств. Нет конкретного вопроса или ответа, зачем вообще писать, показать, кто тут всех умнее? Ну, браво! Ты тут явно владеешь наибольшим кол-вом инфо, наверное фигура у тебя точеная как ни у кого)))

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
NotkaV
Подскажите несведущим, что такое МФ?

Я бы не советовал общаться с дамой, которую даже гугл с яндексом забанили. В наше время неумение разыскать информацию признак неадекватности. Предлагаю игру - не объяснять ей что такое МФ. Кто объяснит, тот вне закона.

По ссылке предложение участвовать в конкурсе, что не всем интересно. А описание системы вроде здесь
viewtopic.php?f=49&t=1980

Мне понравилось так худеть и результат есть. Только проблемка небольшая- если бжу еле набирается норма,то калории практически у верхней границы коридора питания. Не пойму, почему.

Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:

В принципе я разобралась сразу. Но то, что вы предлагаете, не совсем правильно. Если вы разбираетесь лучше других в вопросе, не лучше ли поделиться информацией с менее сведущими?