Система минус 60

Ирина555

Спасибо девочки за поддержку только я не совсем поняла в этой системе если едим мясо то без ничего только мясо, если кашу то только ее и еще овощей немного и еще я три раза питаться не могу я питаюсь 5-6 раз в день чтоб не испортиь желудок

Inesska

Юльчик78, у тебя помощник уже большой, уже наверное и надо ляльку, нам то уже никого не надо, у нас Андрюшка самый маленький, да и ещё кроме Андрюши есть детки постарше.
Ирина555, по системе предусмотрено трехразовое питание, перекусы разрешены только при необходимости, до 12 можно есть все, но это не значит что завтрак начался в 7,а закончился в 11.59, завтрак должен быть один или же если завтракаешь очень рано, то разрешается второй легкий завтрак,ну или наоборот, что то легкое как проснулась и попозже полноценный завтрак. Кофе с молоком до 12 это не перекус, это разрешается.
Мясо можно сочетать с рисом,гречкой,овощами. Овощи разрешены любые, кроме картофеля и бобовых, картофель и бобовые с мясом нельзя, к бобовым относится-горох,фасоль,кукуруза, стручковая фасоль относится к овощам, значит её с мясом можно сочетать. Картофель в принципе на обед тоже можно с овощами, но не часто, макароны из твердых сортов пшеницы можно с овощами и твердым сыром,но это тоже из категории редко. Масло, сметану,майонез можно только до 14 часов, если обед после 14 часов этого ничего нельзя, тогда салат можно заправить молочкой до 5% жирности, соевым соусом или лимонным соком.
Про кашу- на завтрак можно любую кашу,на обед гречка,рис, кускус редко, на обед можно молочку до 5%. Я иногда ем на обед гречку с молоком, но гречка-рис должны быть сварены на воде, молоком потом разводить. На ужин из круп можно только гречку и рис, есть вариант ужина крупы-овощи и крупы-фрукты, фрукты опять же не все подряд, а только разрешенные, овощи без масла, либо свежие,либо тушеные.
И ещё должно быть равнонасыщение, есть надо так, чтобы не чувствовать голода, к след.приему пищи должен быть аппетит, а не голод

Юльчик78

Inesska
Слушай какая ты молодец!
Я вот все время думаю больше двух детей
это очень тяжело и физически и морально

Brunetka-ja

Inesska писал(а):

Brunetka-ja, ух, ты меня обогнала уже :hi_hi_hi:

бегу-бегу за тобой :hi_hi_hi:

Я на японскую диету села, чтобы вес толкнуть. :-):

Ирина555

Inesska спасибо большое не хватает времени прочитать до конца книгу :smu:sche_nie:

и еще вопросик значит масло в салатики (кукурузное, оливковое , льняное) можно только утром,а днем уже не желательно?

Inesska

Юльчик78, мне как то с дочкой было очень тяжело, когда сын родился тоже как то тяжко было, но дочке на тот момент было уже 6 и она реально помогала мне и с большой охотой, а с мелкими так вообще уже все просто, хотя трое погодок это конечно что то :-)

но старшие погодки в саду уже, только самый мелкий дома, так вообще хорошо, а вечером кто то да есть дома и мама моя приезжает часто :-):

Brunetka-ja, а я вес толкнула тем что день на твороге посидела, псле него -600 получилось,но я не на одном твороге сидела, добавляла фрукты,кофе с молоком пила в разрешенное время и утром даже горький шоколад ела, мне понравилось

Ирина555, нет не только утром, его можно и в обед,если обед до 14 часов и не более 1 ч.ложки на порцию.