Леночка, здоровья тебе и твоим близким! Людочка, я как ты правильно заметила ,ну очень медленно ,но уверенно двигаюсь за ЧБ дни у меня 1.800 ушло осталось совсем чуточку и наверстаю точку на линеечке и с новыми силами продолжу борьбу)))) Как только доберусь до 75 выставлю фото До и После))))))Девочки, фото своего рода стимул)))))

Девушки, а скажите насколько плохо если недоедаешь за день норму белков?
У меня почему то на диете аппетит пропал вообще... Я сегодня съела 550 ккал, из них 56 белка... И не лезет больше ничего, не хочется...

А еще хотела спросить: а может ли из за диеты сбиться менструальный цикл?

Azzavel,недобор белка грозит остановки потери веса, потому норму нужно добирать обязательно 1 В книге об этом очень подробно написано.Что касается цикла, то он такая капризная деталь нашего организма, что из за любого стресса может начать баловаться, а диета это своего рода стресс для организма, точнее потеря веса))))

Спасибо, значит буду впихивать стараться)

ПРИВЕТ!!! Лена, выздоравливайте поскорее! И старайся меньше нервничать.
Azzavel, Ксюша права. Насчет КД написано, что могут быть сбои. По себе-у меня их пока нет, разницу в день я не считаю. Пока все регулярно. Но у многих женщин может сбиваться цикл в результате стресса, смены климата, погоды. Может, ты попала в их число?
С "впихиванием". Попробуй приготовить что-нибудь из творога -сырники, ватрушку, тирамису. И скушаешь с удовольствием, и норму белка наберешь.
У меня сегодня траур... Вчера вечером, не удержалась от соблазна съесть соленой рыбки (толстолобик). грамм 100. Мне хватило. Сегодня на весах +700 (!!!)

skoda607
Тут у нас Дениска появлялся, так вот он провел очень серьезное исследование по творогу. Поищи его на сайте и у него целое эссе есть. Очень поучительно. Ник у него "Дениска".

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Azzavel
Без белка нет диеты. У меня цикл сбился, когда 5 кг сбросила.

mini050, спасибо за совет! Читала, но надо освежить знания по той теме)


Я сегодня взвесилась, за неделю, при строгом соблюдении всего чего только можно: плюс 1 кг КД не предвидится, соленого много не ем, молочки не более 800 гр в день, отруби две ложки с утра с творогом... При этом пью жиросжигатель спортивный (Липо Х6) + кардио по 2 часа в день и силовые тренировки 3 раза в неделю.

Правда ем много( Очень много... Аппетитом никогда не страдала, а как начала заниматься лишним весом -есть стало хотеться еще больше и сильнее... Неужели без подсчета калорий всё таки никуда?

skoda607
Без паники, проверь объемы, судя по твоему описанию, жир плавится а заменяешь мышцами а они много весят, все устаканится, обязательно начнется потеря веса при правильном подходе))))

мама тренер по шейпингу, всегда говорила что когда начинаешь усиленно тренироваться нет смысла смотреть на вес - мышцы тяжелее жира, и жир может уходить, а они могут набирать вес. Так что ориентируйтесь на объемы, там тоже прибавляется?

osa7, спасибо за поддержку, после таких слов верится что всё будет хорошо с весом!)

Azzavel, да не поймешь прибавляется или нет, но не убавляется точно)) По мне плюс минус несколько кг - не сильно в глаза кидается! Но что точно - это не вес от мышечной массы, я год в таком режиме занимаюсь, похудела на 11 кг (зал и диета от тренера жестокая, выдержала 2 месяца). Потом сорвалась и в итоге за короткий-короткий период наела 8 кг(( Три из них скинула на Атаке, и вот один вернулся...

Я очень очень верю в ДД! До этого успешно худела на Кремлевке, то есть белковые диеты уважаю!!! Но вот не ожидала привеса... А если б не ежедневный спорт - то жирнула бы за неделю более чем на 1 кг?

И еще, Azzavel, цикл может канечно сдвинуться, и лично мой совет - если что то не то,то лучше сразу сдать анализы!!! Чем больше запускать, тем сложнее будет восстановить! У меня на фоне резкого похудения на полгода пропали КД((