У меня тоже рост маленький, выдает меньше 1200 каллорий

Такого не бывает, не умеешь считать или не у тех спрашивал/а. Выложт здесь рост вес возраст пол, посчитаем.

только в воду лейте алкоголь, а не наоборот! уважайте Менделеева...
А он советовал воду использовать охлажденную – тогда спирт (алкоголь) точно не помутнеет. Это было доказано еще Д.И. Менделеевым: в системе «вода-спирт» существует всего 3 устойчивых химических соединения, образующихся за счет водородных связей. Если лить спирт в холодную воду, то образуются необходимые водные гидраты. Если же использовать теплую воду и лить ее в спирт (алкоголь), то получатся моногидраты с характерным для спирта (не водки!) запахом и вкусом.

Доброго времени суток! Извините, если этот вопрос уже поднимался в теме, всю тему прочесть - нужно много времени. А что делать если я малоежка? Я питаюсь 5 раз в день и не набираю даже 1000 калорий. Везде написано, что это вредно. Но как запихнуть в себя полезное, но калорийное. Сладости и вредности есть не хочется. Девочки тут писали, что на завтрак кушают 40 грамм хлопьев + сахар + орехи или сухофрукты. Я ем 20 грамм отрубей с молоком и сахарозаменителем ну или медом. Я наедаюсь. И мне этой каши хватает до следующего перекуса, я не голодна, и о еде не думаю. Понимаю, что может от этого и лишний вес у меня, но что же кушать чтобы набрать нужный калораж? Почитала дневнички - там такие объемы пищи!!!! Мне не осилить и за день, сколько некоторые за один раз съедают

Заюша40, а какая у вас физическая активность за день и сколько лишнего веса? Много ли вы ходите быстрым шагом на расстояния в неколько км, имеет ли место в вашей жизни какой-то вид фитнеса? Если этого нет, добавьте в свой день больше физической активности и тогда организм потребует больше калорий.

Убедительная просьба никогда больше не советовать худеющим увеличивать физическую активность. Вся практика похудения показывает, что от этого все становится еще хуже чем было. Не лезьте во что не понимаете. Начинать надо с питания, и первым делом научиться есть нормальную еду в достаточном количестве.

Соглашусь с Койотом. Человек существует на калорийности за всеми гранями разумного, а ему предлагают физическую нагрузку увеличить
Заюша40
Твой организм в суперстрессе и борется за выживание - поэтому тебе КАЖЕТСЯ, что ты наелась. Я начинала с 1500 ккал (тоже глупость) и думала как я буду есть больше, не лезет же. Сейчас ем 1750 ккал и мне мало

Девочки, всем здравствуйте. я недавно на этом сайте и пока разбираюсь. Мне 40 лет, рост 155, вес 66,5. Не пойму правильно ли я в настройках в кабинете выбрала систему питания: сбалансированная 1 (умеренное изменение веса)?. И можно ли кушать кашу 2 раза в день - на утро и в обед, чтобы калории набрать, мясо поесть меня хватает только на 1 раз максимум 100 грамм(больше не лезет) и коридор низкий, но и его не добираю по этой системе.

Всем спасибо за ответы, буду менять систему питания. А спорт присутствует, только я пока новичок в спортклубе

Если ваша цель построить фигуру, то желательно съедать необходимую норму. Можно прибегнуть к помощи спортивного питания, вполне удобно и не особо дорого. Многие мои клиенты как раз так пьют спортивное питание, когда нет времени поесть.