Brunetka-ja, ходить нравится очень и не напряжно, я начинала с 1 мильки, потом увеличила нагрузки, купила себе гантельки, нарукавники и теперь с утяжелителями хожу мышцы явно подтягиваются и объемы не плохо уходили, конечно Лесли по сравнению с Джиллиан не сложно совсем, но лучше хоть что то делать чем вообще ничего. У меня ещё орбитрек есть, вот его то я забросила совсем, наверное зря, но на него у меня времени не хватает.
А джем- так ничего сложного, чищу яблоки, шкурку тоже, апельсин или мандарин, чуть воды наливаю, вот вчера как раз взвешивала все 600 гр очищенных яблок, 1 апельсин, 200 гр воды и на огонь, протушиваю минут 30, потом блендером все в кашу разбиваю и довожу до кипения. Ну а банка просто помытая с содой и высушенная. Заливаю в банку и в холодильнике храню. Из этого количества примерно получается 700-800 граммовая баночка
У меня сегодня ещё -500 гр

Ой, я посмотрела - Джиллиан явно не для меня. Лесли ещё может быть. Но пока хочу начать со степпера, завтра должна его уже буду получить. Так что спортсмен я вяленький.


Спасибо, интересный рецепт!

Вчера начались КД, ела всё подряд до 7 вечера, и сегодня +800 гр.

Brunetka-ja, не ты одна такая, у меня вернулся сброшенный килограмм и вес опять 75 Ну да ладно, мы все равно победим Что ты ешь сегодня?

Inesska
Сегодня я загружаюсь вредностями утром, причём много - булочки, печеньки, шоколад, сгучёнка в кофе.
А потом постараюсь по системе. Напишу пожже как пойдёт.

Ясно, а я утром творог с клубникой, черникой и миндалем ела, кофе без сахара с молоком, 20 гр черного шоколада,2 конфетки. На обед мяска сварила, салат из капусты и свеклы натру, кофе с молоком и подумаю про джем. А на ужин как всегда творог и апельсин

А меня всё несёт жрать всё подряд, поэтому я себе разрешила утро вредное, а потом надо себя в руки брать.

Принимайте в свои ряды ) На завтрак был творог с курагой и сметаной, чай с сахаром. В остальное время пью в больших количествах зелёный, на обед у меня курочка, запеченная в рукаве и огурчик На ужин фруктину какую съем и протеин заказала. Буду исследовать, что за зверь такой ) Боязно

Приветы всем!
Я все стою Завтра буду весь день творог есть
bulavkina, присоединяйся

Всем привет!
Почитала про эту систему хочу попробовать
Надоело калории считать