Спасибо! Взаимно)))
У меня опять назрели вопросы.))) 1-сколько овощей (желательно в граммах) нужно съедать в БО? 2- Вы когда-нибудь подсчитывали формулу идеального метаболизма (а соответственно и белка)? Вот че нашла "Это формула идеального метаболизма,по которой мы расчитываем белок:
655 + (9,6 х вес) + ( 1,8 х рост в см.) — ( 4,7 х возраст) = кКал полученная цифра это идеальная калорийность дневного рациона.В ней белка должно быть 35% , поэтому полученную цифру мы умножаем на 0,35 (35%) и затем делим на 4 (тк в 1 кКал 4г.белка). Это и есть ваш идеальный белок в г.То есть количество белка,которое Вы должны съедать ,чтобы запустить идеальный метаболизм…По мере похудения (не менее чем на 5 кг) надо пересчитывать белок."
Что скажете?

тоесть нормально))) там основная жирность пришлась из рыбы

Анюта2011

так глубоко я не копала.

Люда, я тоже не заморачивалась. Но сегодня залезла в просторы интернета, прочитала пару статеек о диете и нашла такую инфу. Теперь сижу и думаю, а не мало ли овощей я употребляю в пищу? А правильно ли расчитала норму белка?))) Короче, пора детвору спать укладывать. а то горе от ума)))

А я только что по первому услышала про Протасовку. Я в шоке

я че эт такое протасовка

Девочки, приветствую! Протасовка это тоже система питания- диета)))Что-то я опять в тормозах, никак не хочет отваливаться непосильно набранные жиры)))Вчера гости посетили, вроде и не много ела, правда выпила слегка, ну что снова обратно внернулась, буду с понедельника жесткий ЧБ террор устраивать))))

Девочки, привет! Ксюша, надо же себе иногда поблажки делать, тем более, что гости не каждый день приходят.))
Люда, а поподробнее, что услышала? Про Протасовку?

привет девченки....вот наконец приобрела себе эл.весы и что?????оказывается мои старые механические меня еще и жалели электронные показали на 1.5 кило больше чем механические....теперь столько вопросов у меня к этим новым я чет не пойму...они показывают жировую,мышечную,косную массу и жидкость в организме ..только в чем оно определяется в кг или в % ?????

Поздравляю с покупкой! Лена, ты себе, наверное, навороченные весы купила.))) Мои только вес показывают. Такие предлагали, но консультант сказал, что это больше для фитнесс-центров. Ты просто на вес смотри и все.